Son derece popüler şu anda kullandığı kısa vadeli mono - denilen bir Favori. Bu sistem güç ve güvence onun yaratıcıları için izin, sadece yedi gün atmak 5 kg, bağlı olarak ilk göstergeleri. Ama başlamadan önce bu diyet sopa gerekir güçlerini değerlendirmek ve sağlık, çünkü sınırları çok sıkı. Nasıl bir diyet Favori almak için izin verir, çok şaşırtıcı sonuçlar?
Temel beslenme ilkeleri
Olarak herhangi bir diyet, sistemi, Sevdiğim bazı ilkeleri göz önünde bulundurmanız gereken istenilen sonucu elde etmek için. Kurallar sistemine göre aşağıdaki gibidir:
- Diyete başlamadan önce yapılması gerektiğini kolon temizlemek toksinler ve toksinler. Bu-ecek önlemek zararlı toksik maddelere maruz kalma, vücudun bir ifade baş dönmesi ve baş ağrısı, kötü hissediyorsaniz ve zayıflık. Temizlenen bağırsaklar daha iyi metabolize tüm vitamin ve besin ulaşan vücut sebze ve meyve günlerde.
- Saygı içme günlerde, bu, en azından günde bir kez tüketilmesi, sıcak suyu. Bu sayede yeterince destek mide. Kullanmak için, sadece taze sıkılmış meyve suları, tüm inceltilmiş yarım su. Bu azaltacaktır kalori. Çaylar içebilirsiniz sadece şeker ve tatlılar.
- Sebze günlerinde içermelidir salata doldurulmuş olabilir küçük bir miktar bitkisel yağ. Birçok sebze daha iyi emilir, yani yağı ile birlikte. Sebze tüketilen peynir, haşlanmış veya pişmiş olarak, yavru istenmeyen bir durumdur. Salata değmez doldurulmuş yapay soslar, ekşi krema, mayonez. Sebzeler arasında mutlaka olmalıdır lahana.
- İçme bir gün izin dahil herhangi bir sıvı diyet: yoğurt, et suyu, su, yoğurt, az yağlı, süt ve süt kokteyller, ev yapımı, süt, komposto, jöle, sebze ve meyve kokteylleri, smoothies. Ama eğer arzu maksimum sonuç elde etmek, maliyeti sınırlamak et suyu, su ve süt ürünleri.
- Meyve günlerde içerebilir herhangi bir taze meyve dışında tatlı üzüm ve muz. Tercih, değer vermek elma lezzetli çeşitleri. Bu protein günleri için ideal bir seçenek diyet – haşlanmış tavuk göğsü, haşlanmış yumurta, fasulye, deniz ürünleri, dahil olmak üzere balık, yağsız peynir, fındık. Daha iyi ürünler seçmek sevme, böyle bir diyet menüsü Favori 7 gün izin daha iyi bir idare ve hiç gerçekleşmeyebilir.
Bakım sırasında diyetetik beslenme sistemi değer vazgeçmek, alkol, dışlama tabi unlu ve pasta, tuzlu ve tatlı yiyecekler, gazlı su ve satın alınan meyve suları.
Diyet «favori» 7 gün
Eğer hakkında konuşmak, diyet, diyet menüsü Favori zinciridir mono-diyet veya oruç günü oluşan yedi parça. Menü her gün belirlenen takas önerilmez. Her gün için atanan kendi tür ürünler kullanmak için izin. İçin daha anlaşılabilir, kabul edilebilir daha fazla bilgi aşamaların her biri diyet bir hafta.
İçme günü
Adından da anlaşılmaktadır ki, bu gün tüketilebilir sadece sıvı. Bu durumda takip etmek gerekir, ne içmek. Doğal olarak, oturup bütün gün lezzetli bir tatlı yoğurt, mağaza satın mantıklı değil. Değmez vakit tatlı çay veya kahve. Bu kabul olmaz sağlıklı kilo kaybı, çünkü vücut almaz yararlı maddeler ve vitaminler, ama karşılığında ona vuracaktır ölümcül bir doz glikoz. Bu da ekstra bir tekme şekle ve sağlık.
İlk gün dikkat şekersiz süt ürünler, bitkisel çaylar, sebze, balık veya tavuk çorba. Menü bu gün çok kolay çeşitlendirmek, her ne kadar ilk bakışta öyle görünüyor sıkıcı ve zevksiz. Biri yoğurt ve süt, meyve suyu, kolay hazırlanabilir, çeşitli kokteyller servis edilmektedir. Yapmak için izin popüler ve en sevdiğiniz birçok meyve ve sebze smoothies. Onlar sadece lezzetli, ama aynı zamanda besleyici, enerji verecektir bütün gün.
İlk gün diyet tercihen planı, yoğun bir egzersiz olduğu için vücut şokta değişiklikleri, beslenme, ve tepki halsizlik. Bu nedenle, daha fazla fayda getirecek bir yürüyüş parkta bir yürüyüş, sakin yoga dersleri, dersi, çember ile.
Gün boyunca su içmek tavsiye edilir. Örnek menü aşağıdaki gibidir:
- Kahvaltı. Bir fincan sıcak çay. Özü, daha sonra bir bardak az yağlı yoğurt;
- Öğle yemeği. Aromatik tavuk suyu dışarı göğsü otlar, tercihen tuzsuz;
- İkindi çayı için. 200 ml doğal yoğurt;
- Akşam yemeği servisi yapılmaktadır. Milkshake.
Sebze günü
Bu gün tüketilebilir, her türlü sebze, hangi sadece bulunabilir. Ama tercihen temel diyet koymak beyaz lahana, soğan ve kereviz. Bu ürünler, mükemmel doğal yollarla olan yağ yakmak. Mükemmel tamamlıyor diyet biber, domates ve salatalık.
Seçmek için arzu doğal sebze yetişen bir bölgede nerede bir kişi yaşıyor. Tüketilen sebze izler çoğunlukla taze olarak, ama fırında ve kaynatın. Kızartma için önerilmez sürecinde kızartma vitaminler kayboluyor ve sebze yağı doymuş bulunmaktadır.
İkinci gün oldukça zengin, özellikle içme uzunluğu, bu nedenle, isteğe bağlı olarak meşgul, yoğun, su sporları. İzin verilir, güzellik salonu ziyaret etmek veya yapmak, nemlendirici maske, cilt için evde.
Yapabilir, bu gün şu menü açılır:
- Kahvaltı. Birkaç domates kiraz. Yapmak salatası, domates ve yeşillik, ama tuz;
- Öğle yemeği. Vitamin salatası, beyaz lahana, salatalık, biber ve sevdiğiniz yeşillikler;
- İkindi çayı için. İki küçük salatalık;
- Akşam yemeği servisi yapılmaktadır. Salatalık salatası dereotu ve maydanoz, yüzük biber.
Bu seçenek, sıkı bir diyet menüsü Favori 7 gün. Olabilir öğle yemeği için yemekler yapmak daha sağlıklı: fırında biber yeşillik veya bardağı domates serpilir rezene ve kişniş fırında. Lahana, kabak, kereviz, soğan ve domates çok lezzetli ve doyurucu bir güveç.
Günlük süt
Bir gün olmalıdır ağırlıklı olarak tüketilmesi, süt ürünleri, genel olarak benzer o ilk gün içme. Çözümlenen herhangi bir kokteyl sütlü, şekersiz, yoğurt veya doğal yoğurt. Öğle yemeğinde mutlaka bir fincan sıcak aromalı suyu ve gün boyunca sade su.
Örnek menü:
- Kahvaltı. Bir bardak sıcak çay, biraz sonra milkshake ev yapımı;
- Öğle yemeği. Tavuk suyu;
- İkindi çayı için. Bir bardak yoğurt;
- Akşam yemeği servisi yapılmaktadır. Süt, şekersiz çay.
Meyve günü
Meyve vermek çok fazla enerji, canlılık artırmak, ama çok inanıyorum bu gün diyet aç. Bu nedenle, tercihen büyük yükleri atmak. Ana öğün değmez sınırlı, ayrı meyve, daha iyi pişirmek, salata, meyve püresi veya lezzetli tatlılar. Kim seviyor egzotik yemekler yapabilirsiniz meyveli kanepeler veya rulo.
Menü oluşturabilirsiniz şöyle:
- Sabah. İki portakal ve greyfurt;
- Öğle yemeği. Marul, elma, kivi, karanfil, mandalina;
- İkindi çayı için. Elma ve armut;
- Akşam yemeği servisi yapılmaktadır. Süt.
Protein bir gün
Bu en doyurucu gün, harika bir zaman için bir spor. Menüde ürünleri gibi haşlanmış veya fırında tavuk göğsü, hindi eti, süt ürünleri ve yumurta. Ekleyebilir, bitkisel protein, zengin olan fasulye. Vücudu bir gün alacak çok sayıda protein, bir inşaat gidecek kas kütlesi.
Bu gün sınırlı miktarda karbonhidrat olabilir ortaya çıkması halsizlik, baş ağrısı, bu yüzden onları dağıtmak için tercih edilir rasyonel bir gün. Menü aşağıdakileri içerir yemek:
- Sabah. İki rafadan yumurta, bir parça haşlanmış balık (fileto);
- Öğle yemeği. Tahıl, baklagiller, fırında hindi;
- Akşam yemeği servisi yapılmaktadır. Bir parça tuzsuz peynir, bir porsiyon az yağlı süzme peynir.
İçme günü
Menü bu gün tekrar ilk aşaması. Gerekli pampered vitamin kokteyl, tavuk suyu, meyve suyu, narenciye.
Dengeli bir gün. Hazırlık çıkmak için diyet
Son gün çok önemlidir, bu süre içinde dinlenmek yok ve planı yarın «oburluk». Diyet yedinci gün dengeli içerir tüm ürünler çözüldüğünü, bir hafta boyunca. Öğünler arasında bir aperatif olabilir, bir meyve veya sebze.
Menü aşağıdaki gibi olabilir:
- Kahvaltı. Yeşil veya bitkisel çay. İki pişmiş yumurta, bir elma ya da armut;
- Öğle yemeği. Pirinç çorba, sebze, çift meyve;
- Akşam yemeği servisi yapılmaktadır. Lahana salatası, biber ve otlar.
Sırasında korumak diyet alınması gereken vitamin kompleksi için onların eksikliği telafi. Her gün tercihen yürüyüş yapmak, en az 20 dakika, ya da verilecek bu zaman basit fiziksel egzersizler. Bu sayede, sonuçları geliştirmek.
Sonunda bir hafta sonra diyet yapmak gerekir ölçümler, ilginç vücut parçaları ve tartmak, sonuçları kontrol etmek için. Fiyat karşılaştır bu rakamlar ile başlangıç göstergeleri.
Hangi sonuçlar beklenebilir?
Diyet en Sevdiğim yorumlar ve sonuçlar iyi. İnsanlar oturup bu sistemde düşüş kilo, haftada 3-5 kilo, ve bu sınır değildir. Belirli bir rakam bağlıdır ilk göstergeleri. Korumak için bir sonuç değil, hemen atlamak karışık beslenme tavsiye edilmez, çok yemek, çünkü mide bir hafta azaldı. İyi sopa kesirli güç ve daha fazla için gitti kilo geri döndü.
Doğru «gitmek» diyet
Rağmen çok sayıda olumlu eleştiriler diyet hakkında en sevdiğim 7 gün, birçok unutmak doğru bir çıkış var. En az bir hafta daha takip edilmelidir ayrı bir güç kaynağı, hacmi, porsiyon yükseltmek yavaş yavaş. Daha iyi bir süre ile sınırlı, tamamlayıcı ve küçük porsiyonlar yemek için açlık, öğün aralarında değil, çok güçlü.
Sonra bir diyet sürdürmek ağırlık düşebilir, çünkü yağ yakma başladı. Bir hafta yakılır en fazla yüzde 2 yağ dokusu. Mümkünse, mezun olduktan sonra beslenme diyet Sevdiğim tercihen vazgeçmek yağlı yemekler, tatlı, nişastalı gıdalar. Tekrar bir sistem de değildir, sadece birkaç ay, yokluğunda sağlık sorunlarına.