Japon diyet

Sadece hangi yollar ve yöntemler zayıflama, bugün vardır. Biri en popüler ve gerçekten etkili – japon diyet. İsmine rağmen, o tamamen kendisi için uygun avrupa nüfusunun çok az şey vardır geleneksel yemekleri, Japonya. Onun anlamı nedir makyaj, vücut, kurulması ve başlangıç metabolik sağlar değil sadece hızlı kilo kaybı, ama korunması ve elde edilen sonuçları birkaç yıl içinde en az.

Cazip, değil mi? Ayrıca, dengeli bir diyet olduğu kadar, herhangi bir fiziksel ve duygusal acı sen tam olarak hissedin. Tabii ki, bir gün bu diyet birkaç gün ayarlamak zorunda programınıza, ama sonuç buna değer. Hadi anlamak, iyi, bu bir tekniktir ve o, kendilerini içerir.

Japon diyet kuralları

Adam gibi zayıflama üzerinde «Japon»? Eylem programı, zayıflama dayalı sınırlama, günlük kalori ve doğru seçimi, ana bileşen için diyet – protein. Gibi herhangi bir protein diyet kaynağı bu yararlı maddeler olabilir, kümes hayvanları, sığır eti, süt, deniz ürünleri. Karbonhidrat ve yeterli miktarda lif kişi alacak sebze.

İçme sırasında japon diyetler şekersiz yeşil çaylar, kahveler. Ana durum – seçim yüksek kaliteli bir ürün, aksi halde istenen etkiyi tam olarak elde değil.

Genel olarak temel kuralları «japon» aşağıdaki gibidir:

• Başlamadan önce, bu ilkelere uygun bu diyet sistemi, önceden ziyaret uzman ve danışmak genel sağlık ve olası kontrendikasyonlar.
• Net bir uyum çalıştı ve önceden hazırlanmış bir menü. Değiştirmek mümkün değildir ürünler, bu yüzden mümkün olduğunca zarar vermek, vücudunuzun.
• Dışında her türlü içecek kesinlikle içtiğimiz su basit yazdıran tüm zararlı maddeler, uzatır durumu, doygunluk ve kurduğu işi, sindirim sistemi.
• Yemeklerde kullandığımız sadece en kaliteli ürünler. Feragat ucuz analogları.
• Her sabah uyandıktan sonra mutlaka içmek için bir bardak temiz içme suyu. Bitiyor bir gün yemekten 3 saat yatmadan önce.
• Terk atıştırma. Bölmek temel diyet 5-6 eşit parça ve tüketmek, gün boyunca yaklaşık aynı aralıklarla.

Sonucu kaydetmek için, gerek yok, bir sonraki gün için diyet bittikten sonra yalın favori, ama çok zararlı, yüksek kalorili gıdalar. Çıkıyoruz usulca, yavaş yavaş. Alakalı boşaltma yapılabilir oruç günlerinde domates vb.

Avantajları

Sadece 14 gün diyet elde edilebilir oldukça çarpıcı sonuçlar ortalama – yaklaşık 8 kilo aşırı kilo (eğer o gerçekten bir adam). «Japon» oldukça tartışmalı bir program kilo kaybı için, ancak, o birkaç biridir, kim sahip pek çok avantajı vardır:

• Hızlı kilo kaybı – kilo kelimenin tam anlamıyla gözleri oluşturmaktadır.
• Uzun bir doygunluk ve hiçbir açlık.
• Psikolojik bir yeniden yapılanma, revizyon ilişki yeme.
• Moral ve yüksek performans.
• Kilo kadar normal işaretleri.
• Uzun vadeli bir sonuç 2-3 yıl.
• Etkili bir vücut temizliği zararlı maddeler.

Dezavantajları

Hiçbir şey mükemmel değildir, ve hatta böyle bir güzel, inanılmaz etkili bir diyet sahip birden çok negatif anları:

• Sıkı bir program ve diyet ayrılmazsınız bir kenara.
• Net bir şekilde kural.
• Zorunlu geçiş hazırlık ve düzgün çıkış diyet.
• Olası yan etkileri olarak baş ağrısı, mide bulantısı, halsizlik ve ağrıları vücutta.

Kontrendikasyonları

«Japon» — sıkı bir diyet sistemi, bu nedenle uygun değildir tüm. Onu terk etmek zorunda varsa, aşağıdaki kontrendikasyonlar:

• Yaş 20 ve 50 yıl sonra (eğer daha önce verildi zayıflama bu şekilde).
• Sürekli iş ile ilgili ciddi bir fiziksel aktivite.
• Hastalık kronik.
• Gebelik, emzirme.

Tüm geri kalanı için mükemmel bir kilo ve hissetmeye tüm etkinliğini doğru bir diyet.

Bir tür japon diyeti ile 14 gün menüsü

Bir isim ama bir kaç ilginç vererek mükemmel sonuç çeşitleri. Bugün en büyük talep, aşağıdaki diyet:

• Dr. Usame. Bu gerçekten devrim yaratan bir teknik, geliştirilen bir diyabet tedavisi için. Esas o sürekli kullanılan ürünler, sadece peynir ya da haşlanmış mümkün, yanı sıra tavuk, yumurta, ve tüm bu, hiçbir ilave şeker, tuz. Menü hazırlanmış ve her bir durum için ayrı ayrı. Gün değişir, ama en iyisi yapmadan önce bir doktor ziyaret için tavsiye.
• Muzlu. En kolay seçenek «japon» ile ilgili addicting sabah bir muz ve bir bardak oda sıcaklığında su. Öğle ve akşam yemeği, diyet için standart klasik japon diyet. Yasak sadece süt ve süt ürünler.
• Su. Kurallara göre bu tekniğin, başlıyor ve bitiyor gün bir bardak temiz içme suyu. Gün içinde içmek hacmi, hesaplanan ve aşağıdaki formüller: ağırlık bölün 20 olsun miktarı, litre, ağırlık çarpı 40 olsun miktarı mililitre. Bir sonucu olarak olmak, aynı değerleri, aksi takdirde, almak, ortalama bir sonuç.
• Çay. Japonlar sadece olmadan hayat düşünemiyorum lezzetli, tonik, yeşil çay. Bu yüzden çok dikkat ödüyoruz çay törenleri için! Kilo vermek için yeşil çay da olabilir. İlk iki gün içiyoruz sadece bu inanılmaz lezzetli bir içecek (mutlaka alıyoruz levha, yüksek kaliteli bir ürün), su, süt. Sonra yavaş yavaş tanıtmak diyet sebze, meyve, tahıl ve diğer yararlı ürünler gelene kadar, doğru beslenme. Karmaşık bir şey, ve eksi birkaç santim bel garantilidir.

Japon diyeti 14 gün: menü tablo

Kurallardan biri bu diyet net bir uyum diyet. Olamaz sapma planlanan, aksi takdirde sadece kilo vermek değil, aynı zamanda bozabilir organizma. Sunuyoruz birkaç hazır menü, yardımcı derleme kendi bireysel diyet.

Bir gün	Kahvaltı	Öğle yemeği	Akşam yemeği
1	Siyah kahve	Salata, haşlanmış lahana, 2 yumurta, bir bardak domates suyu	Buhar balık
2	Siyah, kahve, kepekli ekmek	Buhar balık, dilimlenmiş lahana	Pişmiş sığır eti, bir bardak yoğurt
3	Siyah, kahve, kepekli ekmek	2 fırında kabak	Pişmiş sığır eti, salata, haşlanmış lahana, 2 yumurta
4	Rendelenmiş havuç limon suyu ile	Buhar balık, bir bardak domates suyu	Şekersiz meyve
5	Rendelenmiş havuç limon suyu ile	Buhar balık, bir bardak domates suyu	Şekersiz meyve
6	Siyah kahve	Fırında tavuk, lahana ve rendelenmiş rendelenmiş havuç	Rendelenmiş havuç, 2 yumurta
7	Yeşil çay	Pişmiş sığır eti	Şekersiz meyve
8	Siyah kahve	Fırında tavuk, salata "fırça"	Rendelenmiş havuç, 2 yumurta
9	Rendelenmiş havuç limon suyu ile	Buhar balık, bir bardak domates suyu	Şekersiz meyve
10	Siyah kahve	Peynir, yumurta, rendelenmiş havuç	Şekersiz meyve
11	Siyah, kahve, kepekli ekmek	2 fırında patlıcan	Pişmiş sığır eti, 2 yumurta, salata, haşlanmış lahana,
12	Siyah, kahve, kepekli ekmek	Buhar balık, salata, deniz yosunu	Pişmiş sığır eti, bir bardak ayran
13	Siyah kahve	Lahana salatası, yumurta, bir bardak domates suyu	Buhar balık
14	Siyah kahve	Buhar balık, dilimlenmiş lahana 1 yemek kaşığı tereyağı	Pişmiş sığır eti, bir bardak ayran

Japon diyeti 14 gün: en iyi yemekleri menüsü her gün

Eğer istemez bir diyet oluşuyordu sadece klasik yemekler loş bir tat, sek menü işte en lezzetli, iştah açıcı ve özgün yemek tarifleri. Sunuyoruz birkaç ilginç seçenek.

Sebzeli omlet

Malzemeler:

• Tavuk yumurta – 2 adet.
• Yağsız süt – 50 mililitre.
• Dolmalık biber – ½ adet.
• Yeşil soğan, otlar tadı.

Yemek:

• Yumurta iyice çırpıcı ile süt.
• Önceden ısıtılmış tava atmak ince doğranmış biber ve biraz fry.
• Dökün sebze yumurta-süt karışımı ve kapatıyoruz kapağı.
• Azaltmak yangın ve kapanıyor 10 dakika boyunca.
• Birkaç dakika önce sona pişirme atmak ince doğranmış soğan ve yeşillik.
• Yemek masasına.

Fırında alabalık

Malzemeler:

• Hgt alabalık – 1 adet.
• Limon – birkaç karanfil.
• Baharatlar, otlar tadı.

Yemek:

• Balığı iyice biz yıkamak çıkar içi ve iyi kuru.
• Grate tüm açılardan iç ve sevdiğiniz baharatlar. Dökün alabalık limon suyu. Kalan parçalar narenciye haline getirmek, üst karkas.
• Isıtmak fırın sıcaklığı 190 derece ve gemi oraya alabalık, önceden ayrıca forma kavurma için folyo ile.
• Fırında yaklaşık yarım saat önce eğitim hoş bir kahverengi kabuk.

Et güveç

Malzemeler:

• Tavuk fileto 200 gram.
• Yumurta – 2 adet.
• Yunan yoğurt olmadan dolgu – 200 gram.
• Otlar tadı.

Yemek:

• Tavuk eti küçük parçalar halinde kesilmiş, biz.
• Yumurta iyice çırpıcı ile doğal yoğurt.
• Biz yeşiller. Bu belki maydanoz veya ıspanak.
• Birleştirmek, yeşillik, et, biz önceden hazırlanmış bir form.
• Dökün ve yumurta karışımı ile yoğurt.
• Gemi fırında 180 derece yarım saat.

İstemiyorum çok kendinizi sınırlamak ürünler, ama atmak için kaç kilogram, en kısa sürede? Japon diyet – en iyi çözüm.