Diyet yoktur uzun süreli etkisi kiloyu. Biz kesinlikle kendilerini sınırlandırmak başka bir organizma olarak algılar ve tehdit ve gider ekonomik bir kalori tüketimi. Ve hatta eğer yiyecek tekrar akmaya başlar, doğru miktarda - bu, bir süre devam atalet çalışmak "yavaş çekim modu". Buradan hızlı bir dönüş ağırlık bir beslenme denir "sarkaç etkisi".
Oluyor benzer olanlar bile sonra diyet başlar takip büyüklüğünde bir porsiyon. Tek gerçek bir şekilde kilo vermek - daha fazla hareket ve ilkelerine bağlı, sağlıklı beslenme. Ve biraz süreci hızlandırmak mümkün başvurmak için bazı hileler.
Örneğin, haftada bir kez enjekte, kendi menüsünden yeni bir kural. İlk hafta olabilir bu: her şeyden, sen yemek 5 meyve ve sebze günü. Amaç bir sonraki hafta - içmek, soda ve alkol. Bir sonraki adım, daha az tatlı ve nişastalı besinler: eğer durdurmak ve yemek için her gün pasta (500 kcal), bir hafta kaybedebilirsiniz 0,5 kg
Seç o yemekler pişmiş, ızgara, fırında veya buğulama kaçınarak, kızarmış ve yağlı soslar. İzle büyüklüğünde bir porsiyon.
Her birimiz, yavaş yavaş kilo almadan kesinlikle ikna, bu mümkün kilo vermek için herhangi bir zamanda, aranıyor. Çünkü orada bir ağırlık etkili ilaçlar, cihazlar, tabletler, tozlar, içecekler.... Evet, ne kadar diyet sonunda kilo yardımcı, bize görünüyor, çok insan! Sadece zamanı geldiğinde gerçekten başlamak için kurtulmak aşırı kilo geliyor artık anlayış tüm boşuna verilen bir çaba.
Herhangi bir adam için şimdi okur, bu makale bir soru sorabilirsiniz: «ne kadar diyet denediniz siz? Ne kadar ince ve ne zaman? Sonra da zayıflatıcı bir diyet yazdığınız ek kilo?» Ne yazık ki, çoğu kendi deneyimlerini yaşamaya karar mevcut tüm yöntemleri. Ve sadece şimdi, sonra vücudu tamamen reddediyor itaat tüm kaprislerine, kilo almadan hatta normal su, zamanı geldi, bu iş üzerinde.
Oturum sayısı, insanlardan tam zamanında fark - kilo düzgün, hiçbir zayıflatıcı diyetler ve ağır egzersiz. Gerçekten de, herhangi bir diyet - şok, vücut için. Gönüllü olarak kendinizi ek bir stres, bir sonucu olduğu mutlaka yansıyacaktır, genel sağlık. Diyet olmadan kilo kaybetmek nasıl? Hadi, başlamak için, sadece öğrenelim nereden alınır, aşırı kilo ve suçlu kim. Sık sık bu anlayış kendi hataları sıralamak için yardımcı olur bu durumda ve zamanında gerekli tedbirleri almak.
Neden biz yağ?
Her insan, istediği bir kilo vardır, kendi açıklama neden o hızla kilo alma ve kilo kaybeder, çok yavaş. Genetik yatkınlık, anormal metabolizma, yaş, sedanter yaşam, bağımlısı «tatlı» ve daha bir çok hizmet oldukça makul ve anlaşılır bir bahane. Aslında ana nedeni hızlı kilo alma, çoğu durumda, yatıyor ihlali bir iç denge vücudun metabolik süreçleri (buna genetik yatkınlık).
Bu ne demek? Düzgün çalışması için, tüm vücut fonksiyonları için bize sürekli gerekli besin ve enerji kaynakları, alınan gıda. Sonuçta, ne yiyecek? Bu, her şeyden önce, enerji için her bir hücreleri vücudumuzun. Düşünün yemek gerekir bu açıdan. Ancak kontrolsüz tüketimi, geniş bir yelpazede ürünleri yol açar, bunun yerine gerekli kümesi gerekli maddeler biz sadece «sakerligen» vücut çok fazla yağ, protein ve karbonhidrat yok daha ne yapacağım, buna nasıl oluşturmak için yağ katmanı. Toplam giren maddelerin vücudumuzun seçer en gerekli, ve diğer tüm «bırakır rezerv».
Bu durumda, eğer iyi dikkat edin beslenme katıldığı tüm gerekli iz elementler. Denge rahatsız olduğunda, beslenme, monoton ve mevcut daha büyük bir miktarda bir şey, protein, yağ veya çok fazla ürün ile karbonhidrat. Eğer vücut bir şey eksik, bu acı veren, iç organları ve bozulan genel sağlık durumu. Bu nedenle, eğer kilo vermek istiyorsanız diyet yapmadan başlamak gerekir doğru yemek ve yorumlayan bağımlılığı favori ürünleri.
Sırrı diyet olmadan kilo kaybetmek için
İhtiyacımız olan her şeyi, doğa hazırladı bize, doğumdan itibaren, sadece doğru bu sipariş. Ancak, yaşla birlikte görünür ve birikir alışkanlıkları, hangi istemiyoruz, ya da zaten olamaz, reddediyorum. Böyle bir alışkanlığı - lezzetli yemek. Çok zor gönüllü olarak terk etmek bir şey, oğlum, sadece, çünkü gereksiz şeker ya da bir dilim pasta çok fazla kalori limiti kalori bugün zaten bitti. Sorun değil, sakin kendinizi bu durumda birçok kişi, yarın bu kadar olmaz.... Yarın görünür, yeni bir günaha geçmiş olan çok zor geçmesi.
Enerji, aldığımız gıda ile adam harcıyor, fiziksel ve zihinsel aktivite, iyileşme, hücre, yazılım, sistem, tüm iç organlar vb. Her ürün, enerji ya da diğer bir deyişle, bu, kalori sağlayan, bize yaşamak için bir fırsat. Ne zaman bir kişi alır daha fazla kalori harcar vücut - o iyileşiyor. Buna göre, sonucuna kolay, ne zaman tüketilen kalori daha az harcandığını, kişi kilo kaybeder. Bu kural denebilecek basit bir cevap bir soru: «diyet olmadan kilo kaybetmek Nasıl?». Kalori miktarı az olmalıdır, gerekli günlük gereksinim.
Bugün bir çırpıda kendiniz hesaplamak için günlük diyet içeriği, içerdiği kalori. İnternette (dahil olmak üzere bu sitede) orada çok sayıda kaynak mevcuttur ve sürekli olarak açıklayan tüm hesaplama süreci. Ancak unutmayın, zarar vermemek için kendi sağlığı için, dikkate alınması gereken yaş, yaşam tarzı, sağlık durumu ve diğer faktörler, optimum kalori.
Mekanizması olmadan kilo kaybetmek diyetler ve ağır egzersiz
Temel zayıflama diyet olmadan yatıyor iki ana kural - dengeli beslenme ve tüketimi daha az kalori, daha vücudun ihtiyacı. İlk bakışta, öyle görünüyor ki, bu kurallar oldukça basit. Ancak, insanlar çok sık yaptığı bir sürü hata, geçersiz bir «hayır» tüm girişimleri kazanmak için yağsız güzel bir vücut ve bir sağlık kaybedersiniz.
Ana zorluk? Temel zorluk, her zaman olduğu gibi, şunlardır uç. Önüne koyarak net bir hedefi kilo vermek için ne pahasına olursa olsun, adam başlar hızla azaltmak için kalori miktarını sınırlayarak, kendinizi yiyecek ve içecekler. Bu son derece yanlış bir yaklaşımdır, hangi dikkat edin. Vücudunuzun mümkün değil, aniden şerit değiştirmek ve «Express» hoşnutsuzluğunu beklenmedik bir şekilde (sinir bozukluğu, deri döküntüsü, kötü, ağrılı belirtiler mide ya da bağırsak, vb.).
Eğer sizi gerçekten ilgilendiren uzun soluklu, kararlı bir sonuç başlayın meşgul vücut, bilinçli durulması her adım. İyice düşünün günlük menü, bir uyum içinde gerekli eser elementler, proteinler, yağlar ve karbonhidratlar. Zamanlanmış sonraki minimum ve kalori tüketiminizi azaltın yavaş yavaş.
Şüphe için ürün seçerken danışın yetkili bir diyetisyen yardımcı olacak doğru ürün sepeti ve isteyecektir, hangi yüksek kalorili gıdalar ortadan kaldırmak gerekir tamamen diyet ve hangi yerine daha az zararlı. Mutlaka gözden geçirin alışkanlıkları ve buna ek olarak, bazı ilgili bulgular. Sonuçta, o bir yaşam tarzı, bir veli, şimdiye kadar size neden kilolu, ve, sonuç olarak, ve bozulan sağlık.
Daha hızlı başlar, vücudunuzun dinlemek, daha hızlı olmak, daha ince, güzel ve neşeli bir adamdı. Aşırı kilo her zaman sorunlara yol açar kardiyovasküler alanda bozuklukları kas-motor makinede, cinsel alanda ve solunum sistemi. Alabilirim isim benzer hayat tatmin edici? Ama sen-si olmak tüm gerekli kalitesini iyileştirmek için, kendi yaşam.
Nasıl ayarlamak için zayıflama diyet olmadan
Herkes hayatında bir kez denedim bir şey kendimi kısıtlamak, çok iyi bilir, ne kadar zor olabilir. Özellikle zor verilir kısıtlamalar yeme. Kullanılan hiç kendinizi bir şey inkar etmek değil, adam çıkıyor bir durum, nerede o ahlaken zayıf önce başladı hizmet - kilo ya da kaybetmek için sağlık ve güzellik. Ne yapmalıyım bu durumda?
Birkaç basit hileler sayesinde bulmak için eminiz gücü ve işi anlaşma kadar mantıklı tamamlamak. Sonra biraz zaman koymak için biraz çaba, siz de mümkün olacak başkalarına anlatmak gibi bir diyet olmadan kilo kaybetmek. Her şeyden önce, önemli olduğunu bilmek - işte şimdi geldi o anda, zaman gerekecek bir şey vazgeçmek ve fedakarlık. Uzun süre geciktirmek ve ertelemek sorunu«, daha sonra» mümkün değildir.
Eğer hala şüphe varsa, sadece soyunun ve aynaya bak tam boy. Etkileyici, değil mi? İstediğinizden emin misiniz bir daha «etkileyici» sarkık katmanları, yağ, gevşek cilt çatlakları ve rasplyvetsya formları? Genellikle, böyle bir manzara, hızlı bir şekilde yardımcı olur süsleyen tüm ana yaşam öncelikleri. Ve kolaylaştırmak için, ayar psikolojik olarak kullanın gibi psikolojik teknikler:
- kendine işkence etme, günlük kalori sayma, üzerinde düşünün ve hesaplamak menüsü, bir kerede birkaç gün için - çok daha kolay olacak alışmak, yeni bir diyet;
- kendinizi mahrum etmeyin sevdiğiniz ürünleri - sadece onları değiştirin düşük kalorili;
- düşünün bir süreç zayıflama için nasıl heyecan verici bir oyun - her gün koyun önünüze bir hedef ulaşan, onu, mutlaka kendinizi ödüllendirecek (bir ödül icat edilebilir herhangi bir plug fantezi);
- kendinizi görselleştirmek, onun düşünce - her gün kapatarak birkaç dakika gözlerinizi, kendinizi temsil edin ince (ya da ince, eğer bir erkek), esnek, güzel, esnek bir vücut, şık ve zarif kıyafetler;
- yemek sırasında acele etmeyin, iyice çiğne ve «dinle» her tadı, her bir ürün;
- genel bir kural olarak daha fazla hareket, sonuçta, temel ağız kavgası veya eğim yapmak mümkün değil, sadece özel olarak ayrılan ideal ve geniş donanımlı bir zamanda ve telefonla konuşurken ya da reklam sırasında (eğer televizyon izliyor);
- dikkat edin çevrenize, kişiler, iletişim kurduğunuz, mutlaka desteklemelidir arzu;
- markete alışverişe gitmeyin, aç karnına, bu yardımcı olur günaha satın almak için «zararlı» ürünler ve kazandıracak bir araç.
Hiçbir koşulda vazgeçmek, gebe ve izleyin özel yeni kurallara göre bir yaşam. Sonra kilo , sadece kazanmak, güzel bir şekil ve doğru sağlık, ama kaldırın ve benlik saygısı. Gurur, kendini onun demir irade verecektir kuvvetleri için yeni işler.
Ne size engel kilo
Çoğu insan, yeteneği olan, zamanında düşünmek eklendi gereksiz kilogram, neden bir şey yapmayın. Engel olan şey ne zaman başlar ona şekil izlemek için? Her kişi aşırı vücut ağırlığı ile bu soruya kendi cevap. Genellikle cevaplar genellikle gerçek nedenleri daha ziyade ertelemeler, icat haklı çıkarmak için kendi hareketsizlik.
Bir yaygın bahane - kötü bir ruh hali ve sağlık durumu. Tabii ki, eğer gerçekten kalp sorunları, akciğer veya mide, size maliyeti çok büyük ölçüde değiştirmek için kendi alışkanlıkları ve yaşam tarzı. Ancak, bu vazgeçmek için bir neden zayıflama. Bu aşırı kilo ve sık sık bozulmasına yol açar çalışması, iç organların vücudun. Eğer getirmeyi başarmışlardır kendini böyle bir durum, unutmayın cesaret ve gücü bulun kilo. Daha fazla kilo vermek size doğru olmayan diyetler ve ağır egzersiz. Kendinizi düşünün, tam teşekküllü bir sağlıklı insan ve bırak bir kenara tüm şüpheler.
Bir sonraki bahane, izin verir ve daha fazla kilo - kaliteli ürünler pahalı. Ve gerçekten de öyle. Ama sonuçta, çünkü onlar ve pahalı olduğu için kaliteli. Ve ne kadar ilaç, her fazla kilogram için size gerekli olacak daha fazla ve daha fazla? Ve sonra, yenen, kaliteli ürünler anlamına gelmez gerekecek bunları temin ton. Hatta eğer çok isterse yemek için bir şey daha, bir şey yapamazsınız, aksi takdirde sen almak daha fazla kalori gerekir. Aynı zamanda kilo kaybetme sırasında günlük oranı kalori artar ve azalır.
Başka bir yaygın nedeni kilo yok - serbest zaman eksikliği. Bazı insanlar içtenlikle inanıyorum onlara, bir zamanlar meşgul böyle saçmalık gibi düşünmek ve kendiniz için dengeli beslenme ve kalori sayma, her bir tepside.
Bu tür ile ilgili ekstra ağırlık var böyle insanlar, çok yakında oldukça yeterli boş zaman değil, sadece zayıflama ve hastalıkların tedavisi için eşlik eden ekstra ağırlık.
Er ya da geç, her insan gelir, böyle bir zamanda, gerektiği zaman tanınması kendisi için, kendi hataları. Bu durumda aşırı kilo ile daha iyi itiraf erken, ne geç.
Kadar kilo vermek gereksiz psikolojik kargaşa ve fiziksel kısıtlamalar, hareket kararlı, kendine acıyan değil ve düşkünlük kendi kaprislerine ve kaprislerine.