6 Yaprak Diyeti, İsveçli beslenme uzmanı Anna Johansson için etkili bir diyettir. Bu diyet, binlerce Avrupalı kadının onlarca kilo vermesine izin verdi! Johansson'un "çiçek" tekniği, kilo vermeyi hayal eden daha fazla sayıda kadın hayran kazanarak, günümüzde fazla kilolarla mücadele etmeye devam ediyor.
Dünyanın her yerinden binlerce kadına yardım eden bir diyet!
Diyetin fazla kilo üzerindeki etkisi gerçekten etkileyici! İstatistikler, kilo veren 10 kişiden 8'inin maksimum kilo kaybına ulaştığını göstermektedir. Günlük ortalama düşme 500 ila 800 gramdır. Genel olarak, "6 yapraklı" diyetin taraftarları, sadece birkaç hafta içinde "göze çarpan" 10-15 kg kilo vermeyi başarırlar!
6 gün - 6 tekli diyet - 6 çiçek yaprağı
6 yapraklı diyet, altı gün boyunca devam eder ve bu süre zarfında, kilo kaybı, birbirini izleyen 6 özel tek diyet gözlemler.
İlk gün ilk tek diyet, ikinci gün ikinci, üçüncü gün üçüncü, vb. Altı Yaprak eylem şeması, tekli diyetlerin sıralı değişimine dayanmaktadır. Kilo vermek için bu yöntemi yaratan beslenme uzmanı Anna Johansson'a göre 24 saatlik mono diyet, kilo vermeyi en iyi şekilde hafifleten bir beslenme sistemidir.
6 yapraklı diyet en kolay ve en eğlenceli diyettir
Gerçekten de, 6 Petal Diyeti zayıflayan kadınlardan en yüksek övgüyü kazandı! Ve bu sadece fazla kilolarla ilgili yüksek verimliliğinden kaynaklanmıyor. Bu tekniği geliştiren İsveçli beslenme uzmanı Anna Johansson, kilo veren kadınları psikolojik olarak desteklemeye çalıştı. Menüsünü elle çizilmiş bir çiçek olarak görselleştirerek diyetine hafif bir çiçek görünümü verdi.
Bununla, Anna diyetinin fazla kilolardan hızlı bir şekilde kurtulmasına yardımcı olmakla kalmayıp, aynı zamanda sağlığını, ruh halini ve kendine olumlu bakış açısını korumaya da yardımcı olacağını söylemeye çalışıyor. Ne de olsa en etkili kilo verme programı bile bir kadına rahatsızlık ve depresyon getirirse etkisiz kalacaktır, diyor Dr.
Her yeni günün ona kendi doyumunu ve özsaygısını getireceği bir oyuna kilo vermeyi dahil etmek için, beslenme uzmanı, resimde çizildiği gibi kendi çiçeğini kağıttan kesmeyi önerdi. Kağıt modelin "papatya" gibi görünmesine bile gerek yok. Sonunda bir lale, zambak, orkide tasvir edebilirsiniz . . . Asıl mesele, çiçeğinizin sırayla . . . yırtacağınız 6 yaprağı olmasıdır.
Çiçeğinizi kağıttan kesin ve diyetinizde her gün sonra bir yaprağı koparın!
Evet, evet, her gün bir kağıt yaprağı yırtıp, bu günün figürünüz için boşuna olmadığını, iradenizin tüm “lezzetli” cazibelerin üstesinden geldiğini hissedeceksiniz! Yaprakları yukarıdaki resme göre etiketlediğinizden emin olun, böylece kafanız karışmaz!
Elbette, bir kağıt çiçek kesip kesmemek size kalmış. Ancak görüşme yapılan ve 6 yapraklı diyeti uygulayan kadınlardan elde edilen verilere göre, en iyi sonuçları kendi oyma çiçeklerini buzdolabının kapısına asanlar elde etti.
Bu yüzden, popüler beslenme uzmanı Anna Johansson'un tavsiyesine uymanızı ve göze çarpan bir yere bir "diyet" çiçeği dikmenizi öneriyoruz!
Diyet nasıl çalışır?
6 Petal Diyeti fazla kiloda nasıl etki eder! Doktor Anna Johansson, sırrının doğrudan sindirimimizin fizyolojisinde yattığını söylüyor.
İlk olarak, herhangi bir tek diyet, özünde, ayrı öğünlerin kurallarına uymaktır. Belli bir "taç yaprağı", yani diyet gününde reçete edilen bir ürünü tüketerek, şekle zarar veren uyumsuz unsurları karıştırmazsınız.
Bilmeyenler için şunu not ediyoruz: Bu tür "rekabet eden" maddeler sindirim hızını yavaşlatır ve bu da proteinlerin, yağların veya karbonhidratların oluşmasına neden olur ve bunlar sindirmek için zaman kalmadan deri altı yağa dönüştürülür. "6 yapraklı" diyette farklı türde yiyeceklerin eşzamanlı kullanımı yoktur, bu nedenle Anna Johansson, ek kilo alma olasılığının dışlandığını söylüyor.
İkincisi, İsveçli beslenme uzmanı, günlük tek diyetlerin gün boyunca monoton yemek yemeye bağlı olarak hızlı kilo kaybına neden olduğunu söylüyor. Avrupa Kilo Verme Merkezi tarafından yapılan araştırmalar, 25 saatten fazla süren mono diyetin, bu fazla kilo üzerindeki en agresif etki olduğunu gösteriyor. Bu, sindirim sistemimizin bazı özelliklerinden veya daha doğrusu, spesifik organı olan karaciğerden kaynaklanmaktadır.
Bildiğiniz gibi karaciğer, tüm organizma için bir depo, bir tür buzdolabı. Vücudun "henüz" ihtiyaç duymadığı çeşitli maddeleri depolar. Diğer bir deyişle, bu sindirim organı pek çok besini "yedekte" tutar. Unutmayın, buradaki ana kelime "çok".
"6 yapraklı" diyetin her gününe belirli bir tek diyet eşlik eder, ardından kilo vermek belirli bir ürünü tüketir: tavuk, süzme peynir, balık. Yukarıda tartışılan karaciğer ve tüm vücut, kahvaltıda bile haşlanmış tavuktan bıkar ve . . . farklı bir kimyasal bileşime sahip yeni bir besin kaynağı beklemeye başlar. Karaciğer için anahtar kelimenin “çok” besin maddesi olduğunu hatırlıyor musunuz? Ancak arkadaşlar, gün içinde başka bir ürün kullanmayacaksınız, çünkü bu günlük bir mono-diyet!
Böylece, şu etki elde edilir: "yeni" bir şey bekleyen vücut, tavuk etini (süzme peynir, balık, meyveler) neredeyse "boşuna" sindirir, pratikte enerji değerini kullanmaz. Ancak işleyebilmesi için bir enerji kaynağına ihtiyacı vardır. Neyse ki kilo vermek için bu kaynak kendi yağ depoları yani fazla kiloları olacaktır. Deri altı yağlar gün ortasından itibaren yeterince hızlı tüketilecektir. Böylece, sadece bir "taç yaprağı" ile veya "6 yaprak" yönteminin günlük tek diyetiyle ne kadar vücut yağı yakabileceğinizi hayal edebilirsiniz.
Üçüncüsü: Diyetin etkili bir şekilde kilo vermenizi sağlayan bir diğer önemli özelliği, protein-karbonhidrat değişim şemasıdır. Diyetin geliştiricisi doktor Anna Johansson, 6 yapraklı diyetteki başarılı kilo kaybının% 50'sinin bu özel programdan kaynaklandığını iddia ediyor!
Kendinize hakim olun:
- 1 gün- balık mono diyeti - saf protein diyeti;
- 2. Gün- bitkisel mono-diyet - saf karbonhidrat diyeti;
- 3. Gün- tavuklu mono diyet - saf protein diyeti;
- 4. Gün- mono-tahıl diyeti - saf karbonhidrat diyeti;
- 5. Gün- lorlu mono diyet - saf protein diyeti;
- 6. Gün- meyveli tek diyet - saf karbonhidrat diyeti.
Protein-karbonhidrat değişimi, 6 yapraklı diyetin başarısının anahtarlarından biridir!
Gördüğünüz gibi, her gün protein beslenmesinden karbonhidrata bir değişim oluyor. Bu taktik, vücudu "kandırmanıza", onu vücutta depolanan yağı harcamaya zorlamanıza ve aynı zamanda karbonhidrat (enerji) açlığını hissetmemenize izin verir.
6 yapraklı diyetin yağlı bileşenine gelince, diyette tüketilen insan yağını yenileyemeyen son derece faydalı tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlarla (balık, süzme peynir, tavuk eti) temsil edilir. Bu nedenle, bu tür yağlar diyet kategorisine aittir ve diyette yalnızca dengeli bir diyet için mevcuttur.
Öyleyse, hızlı ve etkili bir şekilde kilo vermenizi sağlayan "6 yapraklı" diyetin temel özelliklerini özetleyelim:
- Protein-karbonhidrat değişimi, vücudun deri altı yağ rezervlerinin kullanılması nedeniyle kilo kaybına neden olur.
- Hızlandırılmış bir hızda kilo vermeye yardımcı olan ayrı beslenme ilkeleri.
- Yağ birikintilerini etkili bir şekilde "yakmanıza" olanak tanıyan tek günlük tek diyetler.
- Simbiyotik sindirimin olmaması en küçük kilo alımını bile önleyecektir.
Yaprakların sırasını takip edin!
Aşağıdaki tekli diyet dizisi 6 yapraklı diyette son derece önemlidir:
- 1. Gün - Balık tek diyet.
- 2. Gün - Bitkisel mono diyet.
- 3. Gün - Tavuk Mono Diyeti.
- 4. Gün - Tahıllı mono diyet.
- 5. Gün - Lor mono diyet.
- 6. Gün - Meyveli tek diyet.
6 yapraklı diyeti geliştiren İsveçli beslenme uzmanı Anna Johansson, diyetin belirtildiği sırayla takip edilmesi gerektiğini söylüyor. Menüyü değiştirmemelisiniz ve örneğin 3. günde tavuk yerine lor mono-diyet yapmalısınız!
Buradaki önemli nokta, yukarıdaki her bir tekli diyetin kilo verme sürecinde kendi rolünün olmasıdır. Ayrıca, “6 yaprak” tekniği fazla kilolardan kurtulmak için etkili bir araç olarak protein-karbonhidrat dönüşüm şemasını kullanır. Ve bu, asla günleri değiştirmemen gerektiğini bir kez daha kanıtlıyor! Aksi takdirde, 6 Petal Diet ve onun ünlü yaratıcısı beslenme uzmanı Anna Johansson tarafından sağlanan kilo verme programını ihlal etmiş olursunuz.
Ayrıca, önceki her menü bir sonraki günün menüsü için gövdeyi hazırlar.
İlk gün balık tekli diyet vücuttaki uyanıklığı hafifçe "yatıştırır" ve ona önemli miktarda çoklu doymamış yağ asitleri Omega-3 sağlar. Aslında bu asitler, bileşimleri nedeniyle deri altı yağ birikimlerine dönüştürülemeyen sağlıklı yağlardır.
Ayrıca balık, mevcut tüm türler arasında en kolay sindirilebilir proteindir. Hindi proteini bile diyet özelliklerinde ondan daha düşüktür.
Bu nedenle, günde az miktarda kalori içeren bir balık mono diyeti, yalnızca önemli bir düşüş sağlamakla kalmaz, aynı zamanda yüksek kaliteli protein içeriği nedeniyle vücudu bitki bazlı bir sebze diyetine hazırlar.
İkinci gün kilo vermek için reçete edilen bitkisel mono-diyet, günlük diyetin kalori içeriğini daha da azaltacak ve vücudu, yapıları nedeniyle sindirimi için önemli maliyetlerle az miktarda enerji getiren faydalı bitkisel karbonhidratlarla zenginleştirecektir. Vücut bunları işlemek için ek enerjiye ihtiyaç duyduğundan, kendi yağ hücrelerinin sayısını azaltır.
Böylece, tek günlük diyette 2 kilograma kadar fazla kilo verebilirsiniz. Bitkisel tekli diyetler, öncesinde tamamen protein diyeti yapıldıysa daha da etkilidir. Bir gün önceki 6 yapraklı diyette, saf proteinli gıdaya karşılık gelen sadece balık ürünleri tüketiliyordu.
Mono Tavuk Diyeti vücudun protein depolarını yeniler. Önceki gün, kilo vermek bitkisel mono diyetini izlediğinden, tavukla "yenen" tüm protein kaslarınızı güçlendirmek için iz bırakmadan tüketilecek ve hiçbir şekilde vücut yağ rezervlerini yenilemeyecektir. Karbonhidrat eksikliği hissettiğinizde, metabolizmanız vücuttaki yağ hücrelerinden enerji almak için yeniden ayarlanacak ve bu da belirli bir günde önemli ölçüde kilo kaybına neden olacaktır.
Mono Tahıl Diyeti ayrıca vücudun kilo vermesine yardımcı olan karbonhidratlar açısından da zengindir. Oldukça sert bir kabuğa sahip olan tahılların mide tarafından sindirilmesi zordur. Sindirimleri, sindirim sistemi için çok fazla çaba ve zaman alır. Vücut, bitkisel mono-diyette olduğu gibi, eksik enerjiyi kendi yağ rezervleri pahasına yenileyecektir.
Önceki gün daha zayıf olan tavuk mono diyetini izlediğinden, tahılların kompleks karbonhidratları neredeyse tamamen glikojen depolarını doldurmaya gidecektir. Bu nedenle, vücut yine deri altı yağ dokusunu kullanarak yaşamsal aktivite için gerekli enerjiyi almak zorunda kalacaktır.
Beşinci günde lor mono-diyet, önceki 4 günde tükenen eksik mineral rezervlerini dolduracaktır. Aynı zamanda, düşük kalorili bir yüksek kaliteli protein kaynağı olan süzme peynir, bileşimi "ideal" proteine en yakın olduğu için neredeyse tamamen temel amino asitlere ayrılacaktır. Böylece, "lor" proteini, karaciğer tarafından vücuda enerji sağlayamayan glikoza dönüştürülmeyecektir. Sonuç olarak, metabolizmanın yine, kurtulmak için çok istekli olduğunuz depolanmış fazla kilolara dönmesi gerekecektir.
Diyetin son 6. gününde meyve mono-diyeti, vücuda kompleks karbonhidratlar - polisakkaritler sağlamak için tasarlanmıştır. Meyvelerde bulunan polisakkaritlerin insan gastrointestinal sistemi tarafından sindirilmesi zordur ve bunun için büyük dozlarda enerji ayırır. Bu enerjinin nereden geleceğini düşünüyorsunuz? Tabii ki, yağ rezervlerinden. Tekrar kilo verdiğin ortaya çıktı!
Gördüğünüz gibi “6 yaprak” diyeti her gün maksimum ayrıntıyla düşünüldü! Tüm 6 gün - tek bir zincirin bağlantıları, tek bir tutarlı ve etkili kilo verme programı. Beslenme uzmanı Anna Johansson, "Bu nedenle, hiçbir durumda bunları kendi takdirinize bağlı olarak değiştirmeyin! "
6 Petal Diyet Menüsü
1. Gün - Balık Mono Diyeti
Haşlanmış, fırınlanmış veya haşlanmış her türlü balığı yemeye izin verilir. Tuz ve hafif baharatlar, otlar kullanabilirsiniz. İzin verilen kulak (patates ve diğer malzemeler hariç, otlar hariç), balık suyu.
2. Gün - Mono Sebze Diyeti
Her türlü sebzeyi çiğ, haşlanmış, fırınlanmış veya haşlanmış olarak yemeye izin verilir. Tuz ve hafif baharatlar, otlar kullanabilirsiniz. Sebze sularına izin verilir.
3. Gün - Mono Tavuk Diyeti
Haşlanmış, fırında pişirilmiş veya haşlanmış tavuk fileto (göğüs) yemeye izin verilir. Tuz ve hafif baharatlar, otlar kullanabilirsiniz. Tavuk suyuna izin verilir.
4. Gün - Tahıllı Mono Diyet
Her türlü tahıl, tahıl, filizlenmiş tohumlar, tohumlar, tahıl somunları, kepek, lif yemeye izin verilir. Tuz, otlar kullanabilirsiniz. Kvass'a izin verilir.
5. Gün - Lor Mono Diyeti
Yağsız veya az yağlı süzme peynir yemeye izin verilir. Süte izin verilir.
6. Gün - Meyveli Mono Diyet
Çiğ veya pişmiş her türlü meyveye izin verilir. Tarçın, vanilya, limon kabuğu gibi baharatları kullanabilirsiniz. Şekersiz meyve sularına izin verilir.
6 Petal Diyeti, Şekeri ve Şekerli Gıdaları Yasaklıyor!
Şeker diyet boyunca hem yiyecek hem de içeceklerde elimine edilmelidir.
İçme rejimi, temiz içme suyu, yeşil veya siyah çay içmeyi içerir. Kahve miktarının azaltılması tavsiye edilir.
Altı günlük sürenin ardından 6 yapraklı diyete baştan başlayabilirsiniz.
6 Yaprak Diyetinden Nasıl Çıkılır?
6 petal diyetten çıkış gelecekteki planlarınıza bağlıdır, eğer kilo vermeye devam etmeyi planlıyorsanız, uzun vadeli, açlıktan ölmeyen, dengeli bir diyet yapabilirsiniz.
Eğer sadece sonucu pekiştirmek istiyorsanız, günlük kısıtlamalar olmaksızın temelde diyette olduğu gibi aynı yiyecekleri yiyin, ağırlığa ve fiziksel aktiviteye bağlı olarak kalori alımını kademeli olarak 1400-1800 kcal'a yükseltin.
Ayrı beslenme ilkelerine bağlı kalmaya devam etmeniz önerilir.