Ne kadar hesaplamak için diyetler var, dünyanın neredeyse imkansız. Hatta iyi tahmin, onların toplam aşarsa, birkaç yüz. Bugün değineceğim basit ve kullanılabilir diyetler, kolay sopa evde.
Ne zaman orada sadece üç gün
Birçok ilgi hızlı kilo kaybı diyet, evde. Bunları uygulamak için genellikle tavsiye edilmez, ama eğer durum gerçekten, gerektirir, hızlı bir şekilde artığını, vücut içinde bir düzen, mükemmel bir şekilde kullanılabilir sonraki sistem:
- ilk gün tüm takınız - 750 ml. saf su olmadan gaz. Su içmek gerekir, günde altı kez, yani 125 ml. randevu için;
- litre az yağlı süt - diyet ikinci gün. Almak, su gibi;
- üçüncü gün tekrar ilk.
Dördüncü gün başka bir çıkış yolu diyet, yani ihtiyaç oldukça yavaş yavaş. Temel diyet olmalıdır sebze, salata ve karabuğday lapası.
Bu üç günlük sistem ciddi bir stres vücut için, bu yüzden olanlara sinir bozuklukları, hastalıkların organ, SİNDİRİM sistemi ve kardiyovasküler sistem, bu hızlı diyet kontrendikedir.
Şok haftalık diyet
Böyle bir diyet, evde son derece popüler olanlar acil bir ihtiyaç haline daha ince ve güzel. Kontrendikasyonları var, aynı, var, yukarıda açıklanan üç günlük diyet.
Aslında, bu hızlı yöntemi gelişmiş bir seçenek, üç gün, çünkü ilk üç gün kesinlikle aynı (tek fark: ikinci gün akşam yemek için bir elma).
Dördüncü gün, zorunda beslenmek sadece sebze salata yağsız, yağ, ayrıca çay içmek. Beşinci gün geçirmek için gerekli süt (0,75 litre).
Altıncı gün diyet genişletebilirsiniz, ama hala yetersiz ve diyet: ½ çay bardağı + bir haşlanmış yumurta; yüz gram haşlanmış et ve bir o kadar da yeşil bezelye; bir porsiyon meyve; bir elma. Buna göre, bu gün, gıda almak gerekir dört kez ve az porsiyonlar.
Boyunca yedinci gün yemek almak için sadece üç kez: 150 az yağlı peynir; kupa süt ya da yoğurt; kupa çay.
İpucu: bir değer olarak kendini kabul limp veya sarkık kişi, mümkün değilse, idare herhangi bir seçilen sistemleri sıfırlama ekstra kilo için gerekli gün sayısı. Belki, o size uygun değildir, ve denemeye değer başka bir seçenek.
Tembel diyet evde
Bir hafta önce tamamen terk et, ekmek, tahıllar, hayvansal ve bitkisel yağ ve diğer ağır ürünler. Temel diyet - sebze ve meyve yemek, taze, pişmiş, haşlanmış olarak. İhtiyaç var, o zaman çok aç. Günde içmeniz gereken iki litre su için.
Sabitlemek için ulaşılan sonuç, bir veya iki kez bir hafta gerekir, burada çeşitli boyutlardaki toplantı salonlarında boşaltma sebze ve meyve.
Genellikle hastalar ilgi: kaldırmak için nasıl bir karın için diyet, evde? Eğer vurdu bu sorun, tavsiye, uymak, aşağıdaki diyet (iki seçenek sunuyoruz, seçim için):
- birkaç gevrek + bir haşlanmış yumurta; kavanoz az yağlı yoğurt;
- bir parça haşlanmış tavuk göğsü + salata taze sebze; yeşil bezelye + bir porsiyon sığır eti, buharda pişmiş;
- sebze çorbası;
- 200 gram yağsız et + portakal.
Süresi bağlıdır ne kadar hızlı bir şekilde çözüldü sorun alanı ile karın.
Ev çorbası diyeti sadece
Kullanılabilir ve basit bir diyet evde - çorba. Ona sopa gerekir bir hafta. Bir haftalık aradan sonra izin, tekrar tekrar.
Alın ve tavaya dökün su zaman kaynar, indirin rendelenmiş sebze: altı soğan, lahana, iki tatlı bulgar biber, iki domates, kereviz. On dakika sonra kaynama gerekir serpin çanak doğranmış maydanoz ve kapatın. Ne olduğunu anlamak için, kalın bir çorba gibi, sen kontör için ona daha fazla/daha az su.
Yani, bir süre için bir diyet bir çorba tarifi olan yukarıda tarif edilmiştir, hemen hemen herhangi bir miktarda. Genişletmek diyet nedeniyle aşağıdaki ürün (ürünler listelenmiştir kesinlikle güne, ilk yedinci):
- elma ve çilek;
- sebze olmadan, baharat ve yağ, bir pişmiş patates;
- sebze olmadan, baharat ve yağlar;
- sebze olmadan, baharat ve yağ, muz;
- 300 gram yağsız et, domates, herhangi bir sebze, yeşil renk;
- 300 gram yağsız et, domates, herhangi bir sebze, yeşil renk;
- meyve suyu, şeker, pirinç.
Dikkat: tuz çorba için tavsiye edilmez.
Mono, yardımcı olan hızlı kilo vermek
Tüm bağlıdır tutarlılık kilo vermek , sağlık durumu ve bir miktar ekstra kilo. Aynı zamanda yeterince oruç gün, diğerleri oturuyor gibi mono diyetler birkaç gün. Seçenek - sadece sizin için.
En popüler biri - kefir. Sabit seçeneği sağlar addicting litre yoğurt günde, daha kolay: bir litre yoğurt + bir bardak karabuğday.
Eğer bir gün yemek için 250 gram (ağırlık tahıllar kuru olarak) buğday bir gün, dönecek boşaltma karabuğday gün. Daha lezzetli olacak, eğer bir gün eşit bölümleri var ve kuru meyve (150 gram).
Faydalı ipucu: yolda, bir karar kalkmak, son derece önemli bir motivasyon. Bazıları için böyle bir motivasyon olabilir, yeni bir elbise, için, ve ikinci olarak - tesis, deniz kıyısına, ve üçüncü - yaklaşan kutlama. Çalışanları motive kendinizi doğru.
Etkili diyet bir ay evde
Böyle bir diyet kabul edilebilir güç sistemi, dayalı keskin bir kısıtlama karbonhidrat diyet.
Yasak düşmek meyve, makarna, şeker, bal, alkol, reçel, tatlılar, hamur işleri, gazlı içecekler, ekmek.
Bir ay içinde uyulması gereken yaklaşık böyle bir diyet (ürün seçimi):
- Yüz gram haşlanmış et ya da iki pişmiş yumurta veya bir dilim sert peynir. İçecek: çay veya kahve şekersiz.
- Yüz gram az yağlı süzme peynir.
- Balık veya et çorbası yeşillik. Patates veya tahıl eklemek yasaktır.
- Bir bardak ayran veya bir büyük elma ya da 80 gram peynir.
- Porsiyon taze sebze ve yağsız balık, fırında folyo.
İnternette tablo ürünleri gösteren ne kadar bunların içerdiği protein, yağ ve karbonhidrat. Bir ay içinde ortadan kaldırmak için tüm ürünler, hangi karbonhidrat çok.
Başka bir etkili diyet evde - protein. Burada bir seçim yapmak zorundasınız bu ürünler protein bir sürü, ama az yağ ve karbonhidrat. Bu gıdalar: yağsız et, balık ve beyaz çeşitleri, süzme peynir ve az yağlı süt ürünleri, yumurta, az yağlı organ etleri, deniz ürünleri.
Diyet evde menü
Teklif başka bir seçenek 5-tek bir günlük menüsü olan sopa kolay evde:
- ekmeği, haşlanmış yumurta, çay;
- süzme peynir, yağsız ya da sevdiğiniz bir meyve;
- çorba, küçük porsiyon et veya balık. Ya da: bir porsiyon et veya balık, sebze, buharda veya karışık salata;
- meyve, meyve salatası, yoğurt - seçim;
- kefir.
Seçim değil, yüksek kalorili gıdalar ve kilo kaybetme süreci olacak daha hızlı.
Diyet evde
Tarif, menü, ayrıntılı olarak biz değil, çünkü bu biraz daha farklı, diğer diyetler, bu makalede açıklanan. Listeler sadece temel ilkeleri, bazı önerilere uymak için birçok kişi tarafından sevilen doktor tv.
Yani:
- Zayıflama sürer, üç ay, bu planlı, stressiz bir vücut için.
- Açlık grevi yapmak kesinlikle yasaktır istiyorsanız bile, açlıktan sadece bir gün.
- Gerek gıda çiğnemek mümkün olduğunca uzun süre.
- Günde beş defa, iki yüz gram altın standart.
- Patates, un, tatlı, şeker, kızarmış, alkol bir tabu.
- Yağ ne olursa olsun, şişmanlık, dışlamak için daha iyidir.
- Eğer pasif değil en fazla 1400 kcal / gün.
Ve tabii ki, daha iyi bu kurallara uymak için sürekli olarak.
10 yararlı ipuçları için tüm
Ne olursa olsun, ne kadar kg kilo vermek istiyorsanız, evde bazı genel ipuçları yardımcı olan herkese:
- Uyum, belirli bir grafik yemek. Çalışan gözlemlemek zor işte olanlar evde oturuyor, bu başarısız.
- İki yüz gram yemek, beş günde bir, talip. Su içmek için yirmi dakika önce bir yemek - yararlı bir alışkanlıktır.
- Gazlı içecekler, özellikle tatlı - düşman tüm kilo.
- Kek, kek, kek ve pastalar - lezzetli, ama kilo vermek için onlarla mümkün değildir. Tahıl, sebze, bal, kuru meyve, meyve, sağlıklı karbonhidrat, üstesinden gelmek için yardımcı olabilecek istek.
- Yağlı, tuzlu ve füme yemekleri kesmek gerekir, ve daha iyi - tamamen ortadan kaldırmak.
- Mücadele hayatında stres ile: sinir, insanlar yemek çok daha fazla. Gerekirse lütfen bir psikolog.
- Değer vazgeçmek alkol: sadece o çok kalori, ama insanların kontrolünü kaybetmek ve yemek için çok daha fazla istiyorum.
- Çalışın, iyi uyku. Uyku eksikliği, kötü etkisi şekil, dahil olmak üzere.
- Bir yer bulun, spor hayatında. Eğer egzersiz yapamıyorsanız, ya da istemiyorum, sadece yürümek.
- Eğer bilmiyorsanız, nasıl, kilo, diyet, evde size yardımcı olmazsa, doktorunuzu ziyaret edin endokrinolog - belki sağlık sorunları var çözülmesi gereken.
Ve en önemlisi: dinle kararlı ve yarın başlayın çok daha adımları yeni, ince yapılı bir yaşam.