Karabuğday diyeti uzun zamandır herkes tarafından en iyi diyet tekniklerinden biri olarak bilinmektedir: hızlı kilo kaybına katkıda bulunurken, açlık hissini söndürür ve vücudu temizler.
Kilo Kaybı için Karabuğday Diyeti: Öz, Faydalar ve Özellikler
Sıkı karbonhidratların insan vücuduna girmeyi bırakması nedeniyle katı (sert) karabuğday diyetinde ekstra kilogram gitti ve enerji ile doyurmak için yağ yataklarını parçalamaya başlıyor.
Aynı şey karabuğdadaki daha yumuşak beslenme modları için de geçerlidir, sadece bu durumda kilo kaybı işlemi biraz daha yavaş gerçekleşir.
Artıları ve Eksileri
Kural olarak, tuzsuz karabuğday üzerinde bir karabuğday süresi iki haftayı geçmez, aksi takdirde komplikasyonlar gastrit ve diğer sağlık problemleri şeklinde ortaya çıkabilir.
Metodolojinin faydaları, yeşil karabuğday ve diğer çeşitlerinin toksinleri ve toksinleri aktif olarak ortadan kaldırması, bağırsakları iyileştirmesi, midede şiddeti ortadan kaldırmasıdır. Çoğu zaman, kefir ile buğulanır ve karıştırılır, ancak karabuğdayın sadece kaynar suda veya tuzsuz kaynatılmasını ima eden başka kilo verme yöntemleri de vardır.
Karabuğday diyetinin ana avantajları arasında aşağıdakiler ayırt edilebilir:
- Kolay tolerans (eğer bu bir mono -diet değilse);
- Beslenme;
- Kanser, gastrit ve aknede önleyici etkiler;
- Yemek pişirmenin sadeliği.
Kontrendikasyonlar aşağıdaki hastalıklardır:
- Bağırsak hastalıkları;
- Diyabetes mellitus;
- Hipertansiyon.
Dikkatli bir şekilde, karabuğday tekniğini hamile kadınlar için ve emzirme ile kullanmalısınız: daha güvenli kilo kaybı yöntemlerine dikkat etmek en iyisidir ve hiçbir durumda monodietleri kullanmaz, aksi takdirde çocuk sağlıklı büyüme için gerekli maddeleri almaz.
Karabuğday diyetine ne kadar düşebilirsiniz
Küçük kalori içeriği nedeniyle (100 g tahıl başına sadece 130 kcal)-yaklaşık bir haftalık katı beslenme, ağırlık 7-8 kg azalır, ancak bu gösterge aynı zamanda insan vücudunun bireysel özelliklerine de bağlıdır.
Kilo kaybı için en etkili diyet düşünülür, çünkü pişirirken Krupa faydalı özelliklerini kaybeder ve buğulandığında tüm önemli bileşenler kalır.
Bir diyet için karabuğday nasıl demlenir:
- Geceleri tahılları durulayın, 1 su bardağı kaynar su (1 L) dökün ve sabahın altında kapağın altında bırakın;
- Sabah, yulaf lapası hazır!
Hızlı kilo kaybı için karabuğday diyeti: menü, yemek yeme kuralları, tarifler
Kilo kurallarını kaybetmek çok basit:
- Grubun şeker veya tuz eklemeden kaynar suda formda yenmesi gerekir;
- Her gün 1,5-2 litre karbonatsız su içmek;
- Tüm tatlıları diyet, kızarmış, tuzlu ve füme yemeklerin yanı sıra untan çıkarın.
1 gün karabuğday diyeti
Bu seçenek zor, ancak kısa vadeden biridir, çünkü vücudu boşaltma ve temizleme olarak kullanılır.
Railless Günü Menüsü:
- Geceleri, kaynar su ile bir bardak tahıl dökün;
- Ertesi gün yiyoruz, biraz zeytinyağı ekliyoruz;
- Her 2 saatte bir yeriz.
3 Gün Menüsü
Kilo kaybı için 3 - 5 kilogram için önceki seçeneği genişletebilirsiniz:
- Her gün istediğiniz kadar buğulanmış dolar yiyoruz, ancak ona hiçbir şey eklemiyoruz;
- İçme modunu gözlemliyoruz ve sık sık yiyoruz, kesirli kısımlar.
7 Gün Menüsü
Haftalık bir diyet sürdürürken, meyve ve kurutulmuş meyveleri yiyebileceğiniz için 7 kilograma kadar kaybetmek mümkün olacaktır, günde 1 litreden fazla kefir içmez (%1).
Hafta için yaklaşık menü:
- 08.00: Kahvaltı Karabuğday (100 g);
- 10.00: Taze meyveli atıştırmalık;
- 12.00: Bir bardak kefir için;
- 14.00: Karabuğday yulaf lapası ve birkaç elma yiyin;
- 16.00 - Kefir (200 g);
- 18.00: Meyve ve karabuğday yiyin;
- 20.00: Kefir içiyoruz.
Menü eksi haftada 10 kg
Ağırlığı hızlı bir şekilde azaltmak için, yulaf lapası, kefir, meyve ve yeşil çaydan oluşan haftalık bir menü kullanılır.
7 gün boyunca tahmini menü:
- Kurutulmuş meyvelerle buğulanmış karabuğday, bir bardak süt veya kefir içiyoruz;
- Yulaf lapası, birkaç elma veya armut, yeşil çay içiyoruz;
- Katkı maddesi olmadan karabuğdayla akşam yemeği yiyoruz, meyve yiyin ve çay ile içiyoruz.
Kefir ile Karabuğday Diyeti
En hafif ve doyurucu seçenek budur ve 5 güne kadar uygulanabilir. Gün, ağırlık 1-1.5 kg azalır ve sadece kefir, yulaf lapası ve diğer tahıl yemekleri yenebilir.
Yaklaşık menü:
- Kahvaltı karabuğday var, ekmek ile karabuğday ile 2 bardak kefir içiyoruz;
- Öğle yemeği için karabuğday pirzola pişiriyoruz, yulaf lapası yiyoruz ve kefir içiyoruz;
- Bir güveç (karabuğday) ile akşam yemeği yiyoruz, 200 g kefir içiyoruz.
Sütlü
Önceki tariflerin aksine, bu durumda, 3 gün içinde 3-4 kg kilo kaybı için haşlanmış karabuğday ve süt (%1), bitmiş krupu doldurması gereken. Ayrıca diyete az miktarda meyve ve sebze ekleyebilirsiniz.
3 gün boyunca yaklaşık menü:
- Kahvaltıda sütle karabuğday yulaf lapası yiyoruz, çay içiyoruz;
- Elma ile atıştırmalık;
- Öğle yemeği için - kahvaltı ile aynı artı taze sebzeler;
- Bir yarım için - bir bardak kefir;
- Akşam yemeği sadece karabuğday var.
Salatalık ile
Bu diyet birkaç mono -diet: kefir, salatalık ve karabuğday üzerinde bir kombinasyondur. Süre iki haftayı geçmemeli ve ağırlık 10-12 kg azalmalıdır.
İki Hafta Menüsü:
- İlk gün: Kefir ile yumuşatılmış karabuğday yiyoruz;
- İkinci gün: Salatalık (1,5 kg'a kadar) yiyoruz, 1 l kefir içiyoruz;
- Üçüncü'den altıncıya, önce hizalayın;
- Sekizinci günden itibaren Kefir üzerinde kahvaltı karabuğdayız var ve sonra sadece salatalık ve ekşi içecek içiyoruz.
Sebzelerle
Bu diyette bir hafta oturduktan sonra, 5-7 kilogram kilo verebilirsiniz, ancak izin verilen yemekler listesine sadece taze veya haşlanmış sebzeler, karabuğday ve kefir dahildir.
Yaklaşık menü:
- Kahvaltı püresi (200 g) var, bir bardak kefir içiyoruz;
- Atıştırmalık - salatalık ve domates;
- Haşlanmış sebzeler ve karabuğday püresi ile öğle yemeği var;
- Öğleden sonra atıştırmalık - Kefir;
- Akşam yemeği için - taze sebze ve yulaf lapası.
Elma ile
Kilo kaybı haftada 5-7 kilogram için, buğulanmış karabuğday, taze veya pişmiş elma ve kefir dahil olmak üzere bu diyeti deneyebilirsiniz.
Menü:
- Kahvaltıda yulaf lapası yiyoruz, düşük yağlı kefir içiyoruz;
- İki elma ile atıştırmalık;
- Öğle yemeği için - yulaf lapası, pişmiş elma ve kefir;
- Öğleden sonra atıştırmalıklar için - elma;
- Akşam yemeği için - Kefir ile karabuğday yulaf lapası.
Gün boyunca 1 kg'a kadar taze elma yiyebilirsiniz.
Süzme peynir ile
Süzme peynir, meyve ve süt içecekleri ile birlikte karabuğday iyi sonuçlar verir: Ağırlık haftada 5-7 kilogram azalır.
Yaklaşık menü:
- Biz buhar karabuğday ve 100 g süzme peynir ile kahvaltı var;
- Kefir ile karıştırılmış süzme peynir bir kısmı ile bir ısırık var;
- Yulaf lapası, meyve ve kefir ile öğle yemeği var;
- Bir öğleden sonra atıştırmalık - herhangi bir meyve ve ekşi içecek;
- Akşam yemeği için sadece süzme peynir ve yulaf lapası bırakın.
Karabuğday ve suda diyet
Bu şekilde, kilo kaybı 5 günden fazla kullanılmaz, aksi takdirde besin eksikliği nedeniyle olumsuz sonuçlar olacaktır. Ağırlık 5 gün içinde 5-7 kg olarak azalır.
- Her gün karabuğunu istediğimiz kadar yiyoruz;
- En az iki litre su içiyoruz.
Karabuğday Yulaf Lapası
Bu seçenek, haşlanmış tahılları daha çok sevenler için uygundur, ancak burada sütte değil su üzerinde hazırlanması gerekir. Diyet süresi 7 gündür, bu sırada ağırlık 5-8 kg azalır.
Bir hafta boyunca yaklaşık menü:
- Biz kuru erik, papatya çayı içen püresi kahvaltı var;
- Bir meyve salatası atıştırın;
- Öğle yemeği için yulaf lapası yiyoruz, yeşil çay içiyoruz;
- Karabuğday, greyfurt veya turuncu ile akşam yemeği yiyoruz.
Onkoloji için karabuğday diyeti
Bu teknik Doktor tarafından geliştirilmiştir: Karabuğday'da bulunan quercetin'in kanser hücrelerini öldürdüğüne inanmaktadır. En iyi kemo veya immün tedaviye paralel olarak kullanılır.
- Her gün 300 g karabuğday yulaf lapası, fındık, sebze ve meyveler yiyoruz.
- Kırmızı et, şeker ve tuz yiyemezsiniz;
- Son yemek yatmadan 6 saat önce gerçekleştirilir.
Karabuğday
Akne ve sivilce ile periyodik olarak 5 günlük boşaltma düzenlemelisiniz:
- Kahvaltıda yulaf lapası ve meyveleri yiyoruz;
- Haşlanmış sebzeler ve bir parça tavuk göğsü ile öğle yemeği yiyoruz;
- Öğleden sonra atıştırmalık için kefir içiyoruz;
- Karabuğday ile akşam yemeği yiyoruz.
Selülitten Karabuğday Diyeti
Turuncu bir kabuktan kurtulmak için, bir sonraki örnek menüsünün iki haftasına uymalısınız:
- Kahvaltıda yulaf lapasının bir kısmını yiyoruz, bir bardak domates suyu içiyoruz;
- İki saat sonra meyve yiyoruz;
- Sebze güveç, düşük yağlı et veya balık ile öğle yemeği var;
- Bir öğleden sonra atıştırmalık - hafif bir salata;
- Akşam yemeği için - karabuğday.
Gastrit için karabuğday diyeti
Bu diyetin temeli yulaf lapası ve karabuğday çorbasıdır. Ayrıca sebze ve tatlı meyveler yemesine izin verilir, ancak baharatlar yasaktır.
İki hafta boyunca yaklaşık menü:
- Biz bir paket süzme peynir ile kahvaltı, yeşil çay içmek;
- Bir atıştırmalık yerine kefir içiyoruz;
- Öğle yemeği için, bu tahıldan bir dökülme tabak ve birkaç pirzola yiyin;
- Yulaf lapası ile akşam yemeği yiyoruz.
Karabuğday Diyeti: İncelemeler, Sonuçlar, Kilo Vermenin Gerçek Hikayeleri
Doktorlar, tüm insanlara, hung olmayan menüden herhangi birini periyodik olarak kullanmalarını tavsiye eder, çünkü karabuğday sadece kilo kaybı için değil, aynı zamanda birçok hastalığın önlenmesi için de yararlıdır.
Karabuğday diyetinden ayrılırken, hemen yağ ve diğer yasaklanmış yemekleri yemeye başlayamazsınız: diyetin kalori içeriğini 200 kcal'den fazla artırmak için onları yavaş yavaş tanıtmak en iyisidir.
Kilo vermeye göre, kilo kaybı için karabuğday diyetinin sonuçları harika:
- Geri dönmeden kilo kaybı;
- Bazı hastalıkların semptomlarının yumuşatılması;
- Cildin durumunu iyileştirmek.
Okuyucularımızın İncelemeleri
“Bir hafta boyunca katı bir menü kullandım: Sadece kefirle dolu yulaf lapası yedim. Ölçeklere binmek, 7 kilogram kaybettiğimi gördüm ve çok fark edilir.
“Sadece buğulanmış bir karabuğday üzerinde boşaltıyorum. Dürüst olmak gerekirse, bu günlerde çok zor oldum, ama neredeyse bir yıldır onlar sayesinde uzun bir diyetten sonra kilo almadım.”
“Karabuğday diyetini deneyene kadar ekstra 5 kilogramdan kurtulamadı. Sadece bir hafta süren çok iyi bir sonuç gördüm: eksi 6 kilo!”