Bir kadın öngörülemeyen bir insandır. Kural olarak kadınlar özeleştiri yaparlar, her zaman kendilerindeki kusurları ve çok daha iyi görünme fırsatını ararlar.
Ve daha adil cinsiyetin temsilcileri için en önemli şey kendilerini formda tutma yeteneğidir. Karabuğday diyeti mükemmelliğe giden yoldur.
Karabuğday diyetinin temel prensipleri
Herhangi bir diyetin ilkesi, vücudunuzun, vücut ağırlığındaki değişiklikleri, yağ birikintilerinin ve kıvrımların görünümünü etkileyen belirli gıdaları tüketmesini sınırlamaktır. Karabuğdayın kendisi sağlıklı ve gerekli bir üründür. Ve karabuğdayın yardımıyla fazladan birkaç kilo da verebilirseniz, o zaman herkes bu gerçeği dikkate alacaktır. Genellikle karabuğday diyeti sadece vücudu temizlemek için kullanılır. Karabuğday lapası kardiyovasküler hastalıklar ve diyabet için tavsiye edilir. Doğu ülkelerinde saç, cilt ve dişlerin sağlıklı olması için karabuğday diyeti kullanılıyor. Karabuğday doğal bir üründür, GDO'suzdur, kolay erişilebilirdir ve bu kadar popüler olmasının nedeni bu olabilir. Karabuğday diyeti yardımıyla 10 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. Ancak herhangi bir katı tekli diyetin ve karabuğday diyetinin de bunlardan biri olduğunu ve kontrendikasyonları olduğunu unutmayın.
Kilo kaybı için karabuğday diyetinin birkaç seçeneği vardır:
- Klasik diyet. Gün içinde karabuğday dışında başka yiyecek yiyemezsiniz. Günde 1 bardak suda pişirilmiş karabuğday yemelisiniz. Öğleden sonra atıştırmalık olarak yeşil çay, su, meyve suyu içebilirsiniz.
- Kefir ile karabuğday. 1 bardak karabuğday için yarım litre kefir. Bu kısmı gün boyunca yiyin.
- Kurutulmuş meyvelerle karabuğday. Gün içerisinde 1-2 bardak karabuğday ve 150 gram kuru meyve yiyebilirsiniz.
Karabuğday şu şekilde hazırlanır. 0,5 kg karabuğday oranında – 1,5 litre sıcak su. Ürünü dökün, bir battaniyeye sarın ve sabaha kadar demlenmesini bekleyin. Sabahları yulaf lapası normal pişmiş yulaf lapasına benzeyecek. Bu yulaf lapasını iki hafta boyunca yemelisin.
Kilo kaybı için karabuğday diyetinin avantajları ve dezavantajları
Her diyet gibi karabuğdayın da avantajları ve dezavantajları vardır.
Karabuğday diyetinin artıları
- Kantitatif özelliklerde herhangi bir kısıtlama yoktur (istediğiniz kadar karabuğday lapası yiyebilirsiniz).
- Kişi kendini iyi hissediyor. Genellikle baş dönmesi veya mide bulantısı olmaz.
- Yüksek kilo kaybı hızı. Bir kişi her gün daha fazla kilo kaybeder.
- Diyetin etkinliği. Ortalama olarak bir veya iki haftada 7-10 kg verebilirsiniz.
- Karabuğdayın içerdiği lif sayesinde vücudun arınması sağlanır.
- Selülitin azaltılması.
- Tırnakların, saçın, cildin görünümünü iyileştirmek.
Karabuğday diyetinin eksileri
- Diyet herkese uygun değildir. Baş dönmesi ve ağrıları ortadan kaldırmak için başlangıçta sadece 1 gün diyet yapmalısınız. Gün içinde her şey yolundaysa karabuğday diyetini uygulamaya devam edebilirsiniz.
- Azalan kan basıncı.
- Kronik hastalıkların alevlenmesi.
- Yetersiz mikro element ve vitamin alımı.
- Günlük diyette tuz ve şekerin bulunmaması, fazla suyun vücuttan atılmasına yardımcı olur.
- Karbonhidrat ve glikoza ihtiyaç vardır.
- Bir diyetin beklenen sonuçları getirmediği zamanlar vardır. Her şey bireyseldir. Bir ay sonra diyeti tekrarlayabilirsiniz.
Karabuğday diyetine kontrendikasyonlar
Diyete başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız. Peki ne zaman bu tarz bir diyete başvurmamalısınız?
- hamilelik sırasında ve emzirme döneminde;
- ergenlik döneminde;
- hipertansiyon ve gastrointestinal sistem hastalıkları için;
- yüksek fiziksel aktivite varlığında;
- derin depresyon dönemlerinde;
- karın organlarında cerrahi operasyonların varlığında;
- böbrek ve kalp yetmezliği.
Karabuğday diyeti için ürünler
Yani karabuğday diyetinin ana ürünü karabuğdaydır. Yukarıda açıklandığı gibi gece boyunca buharda pişirebilirsiniz. Ve bütün gün için yeterli miktar yoksa, sabahları bir termos içinde başka bir kısmı buharda pişirebilirsiniz. Karabuğday birkaç su ile iyice yıkanmalıdır. Hazır yulaf lapasına tuz, şeker ve tereyağı eklenmemelidir. Aksi takdirde yenen yulaf lapasının hiçbir etkisi olmayacaktır.
Kilo kaybı için karabuğday diyetinin birkaç nüansı vardır. Zaten üçüncü günde kişi bu tür yiyeceklerden tiksinmeye başlar; karabuğday sıkıcı hale gelir. Ve tuz ve şeker eksikliği vücudun genel durumu üzerinde en iyi etkiye sahip değildir. Bu nedenle beslenme uzmanları karabuğdayı diğer bileşenlerle (kefir veya kurutulmuş meyveler) birleştirmenizi önerir.
Karabuğday-kefir diyeti
Menüyü çeşitlendirmek için karabuğdaya az yağlı kefir eklenir. Bu diyet açlığa tahammül edemeyenlere yardımcı olur. Ancak kişi gerçekten kilo vermek istiyorsa karabuğday ile kefir yemek arasında bir buçuk saat ara vermek gerekir. Karabuğdayı tuzsuz, şekersiz ve tereyağı olmadan yemek çok zorsa, tuzsuz iyi soya sosu kullanabilirsiniz, bu da yemeğe biraz lezzet katacaktır.
Karabuğday ve kurutulmuş meyve diyeti
Diyet sırasında şekerin hariç tutulması gerektiğinden, vücut glikoz eksikliğinden muzdarip olacak, bir miktar ilgisizlik ve halsizlik hissi ortaya çıkacaktır. Tatlıları kurutulmuş meyvelerle değiştirmeyi deneyebilirsiniz. Sadece karabuğdaya eklenemez, aynı zamanda iştahınızı azaltmak için ayrı olarak da yenilebilirler. Kuru kayısı, kuru üzüm ve diğer kuru meyvelerle yapılan karabuğday lapası sadece sağlıklı değil aynı zamanda lezzetlidir. Kurutulmuş meyveli karabuğdayın en etkili kombinasyonlardan biri olduğuna inanılıyor. Ancak karabuğday ek besin görevi gördüğünde karabuğday lapasını kurutulmuş meyvelerle değiştirmemelisiniz. Karabuğday diyetinin uygulandığı dönemde günde 5-7 adet kuru kayısı yeterlidir. Kuru kayısıyı iyi çiğnemeniz gerekir, bu da açlığınızı çok çabuk gidermenizi sağlar.
Karabuğday diyetinin süresi
Beslenme uzmanları herhangi bir diyette dikkatli olunmasını tavsiye eder. Vücudu nasıl etkileyeceği bilinmiyor. Bu nedenle öncelikle bir gün oruç tutmalısınız. Bakalım nasıl bir duygu, vücut için stres yaratacak mı, kronik hastalıklar kötüleşecek mi? Ve ancak her şey yolundaysa, karabuğday diyetini takip etmeye devam edebilirsiniz, ancak en fazla 2 hafta.
Karabuğday diyeti menüsü
Tabii ki menü özellikle çeşitlendirilmeyecek. Gün içerisinde en az bir buçuk litre sıvı içmelisiniz.
Yaklaşık günlük diyet aşağıdaki gibidir.
- Sabah aç karnına 1 bardak ballı ve limonlu ılık su için.
- Kahvaltı – su içtikten 30 dakika sonra. Yulaf lapasının ilk porsiyonunu şekersiz çay veya doğal meyve suyuyla yiyebilirsiniz.
- Öğle yemeğinde ikinci bir porsiyon yulaf lapası yiyin. Akşam yemeği – üçüncü porsiyon yulaf lapası. Öğün aralarında bir bardak az yağlı kefir içebilir veya bir adet kuru kayısı yiyebilirsiniz. Günde 1 litreden fazla kefir içemezsiniz. Diyet yukarıda açıklanan şemaya göre iki hafta sürer.
Diyetinize herhangi bir multivitamin ekleyin.
Kilo kaybı için karabuğday diyetinin tahmini
Uzmanlara göre kurallara uyulduğu ve tüketilmemesi gereken besinleri (tuz, şeker, tereyağı) eklemediğiniz takdirde karabuğday diyetiyle güzel sonuçlar elde edebilirsiniz. Karabuğdayın kendisi doyurucu olduğu için birçok insan aç hissetmez. Her vücut diyete farklı tepki verir. Karabuğday diyeti size uymuyorsa ortalama olarak 3-4 kg kaybedebilirsiniz ancak her durumda ortalama kilo kaybı yaklaşık 6 kg'dır. İnsanların 2 haftada 15 kilo verdiği durumlar olmuştur. Karabuğday diyeti sonrasında cilt sarkmaz, aksine sıkılaşır.
Karabuğday diyetinden sonraki en önemli şey, kendinizi kontrol edebilme yeteneğidir. Tatlılara yenilenmiş bir güçle saldırırsanız, kilo vermenin sonucunun uzun sürmesi pek olası değildir. Diyeti bitirdikten sonra yavaş yavaş normal yiyeceklerinizi yemeye başlamanız ve aşırı yememeniz gerekir. Her gün mümkün olduğunca fazla su, yeşil çay, komposto ve doğal meyve suları içmek gerekir. Birçok kadın diyet döneminin ardından karabuğdaya taze sebze ve meyveler katıyor. Eğer gerçekten tatlı bir şey istiyorsanız kendinize bal ısmarlayabilirsiniz. İki haftalık çabalarınızı tek bir parça şeker veya çikolatayla mahvetmek yazık olur. Güzel bir vücut, büyük çabaların ve özenli çalışmanın sonucudur.
Sürekli diyet yapmak mümkün değildir. Karabuğday diyeti ilk aşamada yardımcı olacaktır, ardından enerjinizi harcamanın bir yolunu bulurken maksimum miktarda yiyecek tüketebileceğiniz bir sistem geliştirmeniz gerekir. Belki bir tür spora dikkat etmelisin. Fiziksel aktivite olması şart değil. Birçok aktivite kas geliştirmeden kilo vermenize yardımcı olur. Örneğin yoga veya yarı dans. Kadın kendini kontrol edebilmeli, sevdiği işi yapabilmeli, sonsuza kadar diyet yapmamalı. Bazen karabuğday diyeti ile kendinize oruç günleri düzenleyebilirsiniz. Aynı zamanda kilonuz dengelenir ve saçınızın ve tırnaklarınızın durumunu iyileştirmek mümkün hale gelir. Yani işi zevkle birleştiriyoruz - kilo veriyoruz ve vücudu iyileştiriyoruz. Üstelik karabuğday herhangi bir mağazadan satın alınabilecek ucuz ve uygun fiyatlı bir üründür.