İncelik çoğu erkek ve kadının özlemini duyduğu hayaldir. Özellikle metabolizmanın yavaşladığı ve fiziksel aktivitenin azaldığı kış aylarında aşırı kilo almak çok kolaydır ancak nefret edilen santimetrelere ve birikmiş yağ rezervlerine veda etmek yaşla birlikte giderek zorlaşır. Kilo vermenin etkili yollarından biri, hızlı bir şekilde kilo vermek için tasarlanmış sıkı ekspres diyetlerdir.
Diyet bittikten sonra beslenme ve egzersiz ilkelerinde köklü bir değişiklik yapılmadan diyette katı kısıtlamalara özel umutlar bağlanmaması gerektiğini hemen belirtmek isterim.
Sıkı bir menünün tüm zorluklarına katlandıktan sonra elde edilen sonuca rağmen, eski diyete geri dönmek, rekor bir hızda ve yeni yağ porsiyonları eşliğinde kilo alma tehdidinde bulunuyor. Bu makalede ayrıntılı olarak açıklanan karabuğday diyetini, zayıflamaya yönelik etkili bir itici güç veya "vücut için sihirli bir başlangıç" olarak düşünün.
Kilo kaybı için karabuğday diyeti nasıl çalışır?
Beslenme uzmanlarına göre diyet sırasında kaybedilen kilogram sayısı doğrudan başlangıçtaki vücut ağırlığına bağlıdır. Ne kadar çok kilo alırsanız, kilo verme süreci o kadar hızlı başlar. Evre II ve III obezitesi olan hastalar 10 kg'a kadar kaybedebilir.
Karabuğdayın vücutta idrar söktürücü, temizleyici ve yağ yakıcı etkisi vardır. Tuzdan kaçınarak ve bir içme rejimini takip ederek, aşırı sıvı, bol miktarda diürez yoluyla dokulardan hızla uzaklaştırılır.
Alışılmış dozda yağ almayan vücut, daha önce birikmiş olan lipitleri tüketmeye başlar.
Kilo kaybı için karabuğday diyetinin sonuçları
Karabuğday diyeti etkili midir? Kilo verenlerin yorumları, bir haftalık karabuğday diyetinin uygulanmasının etkileyici sonuçlar verdiğini gösteriyor. Beslenme uzmanlarının tavsiyelerine göre, etkiyi pekiştirmek için gelecekte haftada 1-2 kez kefir-karabuğday, kefir veya karabuğday günleri oruç tutulması tavsiye edilir.
Karabuğday diyetinin faydaları
Karabuğday lif, protein, vitaminler, özellikle B grubu, mineral tuzları, mikro elementler ve antioksidanlar açısından zengindir. Bu bileşim sayesinde vücut, diyet sırasında gerekli biyobesinlerin çoğunu alır.
Diyette tuz ve şekerin bulunmaması, fazla sıvının dokulardan uzaklaştırılmasıyla şişliğin hızla giderilmesine yol açar. Sonuç, vücut hacminde birkaç cm'lik bir azalmadır.
Karabuğday diyetinin temel avantajı sadece yağ birikintilerinin kaybı değil, aynı zamanda vücudun birikmiş metabolitlerden, toksik maddelerden, toksinlerden ve kanserojenlerden doğal olarak temizlenmesidir.
Bu beslenme sistemine bağlı kalarak sağlığınızı, cildinizin ve eklerinin (tırnak, saç) durumunu kısa sürede niteliksel olarak iyileştirebilirsiniz.
Karabuğdayın ağırlığı hızla kayboluyor ve sonuçların gelmesi uzun sürmüyor. Kilo verenler incelemelerinde aşağıdaki rakamları belirtiyorlar - günlük kayıp ½ ila 1 kg arasında değişiyor. Ancak doktorlar, metabolik yetmezlik ve sindirim sorunlarını önlemek için bir haftadan fazla karabuğday diyetine bağlı kalmanızı önermiyor.
Karabuğday diyetinin eksileri
Diyetten doğru çıkış yolu olmadan, kiloların geri dönüşü uzun sürmeyecektir ve bu, kilo veren kişiler tarafından her zaman dikkate alınmaz.
Dezavantajları, monorasyonun oldukça zor transferini içerir, çünkü 7 gün boyunca sadece tuzsuz karabuğday lapası ve kefir ilavesiyle daha hafif bir versiyonda yemelisiniz.
Doğal olarak, tahılların yüksek kalorili içeriği, bitkisel protein ve büyük miktarda diyet lifi nedeniyle kişi aç hissetmez, ancak monotonluk, özellikle aile için düzenli yemek hazırlamanız veya halka açık yemek işletmelerine gitmeniz gerekiyorsa, moral bozucudur.
Glikozun olağan kısımlarının yokluğu, beyin fonksiyonunda bir bozulmaya yol açar; bu, kendisini bir miktar uyuşukluk, sinirlilik ve bazen migren olarak gösterebilir. Beslenme uzmanları, incelemelerinde bu gibi durumlarda dilin altında bir çay kaşığı balın çözülmesini tavsiye ediyor (günde en fazla 2-3 defa).
7 gün boyunca kilo kaybı için karabuğday diyeti menüsü
7 günlük kilo kaybı için karabuğday diyetinin her gün için oldukça basit bir menüsü vardır - diyet sırasında sadece haşlanmış karabuğday tüketilir. Miktarı günde 6 ila 8 yemek kaşığı kuru tahıldır. Yulaf lapası tuzsuz, baharatsız, tereyağı, şekersiz pişirilir.
Daha faydalı bitkisel besin maddelerini korumak için, akşamları bir porsiyon tahıl, sıkı kapanan kapaklı ve çift dipli bir termos veya tencerede kaynar su ile buharda pişirilir.
Kilo vermenin etkisini arttırmak için içme rejimine uyum gereklidir (günde en az 8-10 bardak içme suyu). Deniz topalak meyveleri, kuşburnu ve zencefil kökü infüzyonunun yanı sıra Paraguay mate çayı, klasik yeşil çay ve gazsız maden suyu içmek faydalıdır. Metabolik süreçlerdeki bozulmaları ve vitamin eksikliğini önlemek için diyet sırasında uygun bir vitamin ve mineral kompleksi alın.
Kefir-karabuğday diyeti
En popüler diyet seçeneklerinden biri karabuğdayı kefirle birleştirmektir.
Yulaf lapasını lakto ve bifidobakterilerle zenginleştirilmiş az yağlı fermente süt ürünleriyle birleştirirseniz, gastrointestinal sistem ve tüm vücut için faydalar önemli ölçüde artar. Haftalık beslenme sistemi olarak veya oruç günleri için kullanılır.
Akşamları 6 yemek kaşığı mısır gevreği bir termosta kaynar su ile buharda pişirilir. Bitmiş yulaf lapası 4-5 doza bölünür. Ek olarak, gün boyunca uygun herhangi bir zamanda (yulaf lapasıyla birlikte veya yemek arasında), tercihen probiyotiklerle zenginleştirilmiş 3-4 bardak az yağlı kefir içirin.
Böyle bir diyetin kalori içeriği yaklaşık 800 kcal'dir.
Karabuğday diyetine kontrendikasyonlar
Akut ve kronik formda gastrointestinal sistemin herhangi bir patolojisinin varlığı, hipovitaminoz, nörolojik hastalıklar karabuğdayda kilo vermeyi reddetmenin temelidir.
Sağlığınıza zarar vermemek için herhangi bir kronik hastalık durumunda öncelikle sizi gözlemleyen bir uzmana başvurmalısınız.
Karabuğday diyetinden doğru şekilde nasıl çıkılır?
Sıkı bir diyetten uyumlu bir çıkış için belirli kurallara uyulmalıdır:
- ilk beş gün boyunca hayvansal yağlar hariçtir (günde bir çay kaşığı tereyağı ve bitkisel yağa izin verilir), şekerlemeler ve unlu ürünler, tütsülenmiş etler, sosisler, salamura yiyecekler, turşular, kızarmış yiyecekler;
- yemek rejimi - günde 5-6 öğün;
- porsiyonun toplam ağırlığı 300 gramı geçmemelidir;
- son öğün en geç 19-00, yatmadan bir saat önce bir bardak kefir sayılmaz;
- Diyet, yulaf lapası, baklagiller, haşlanmış diyet et ve balık, süzme peynir ve laktik asit ürünleri, yumurta, meyve, otlar ve sebzeler ile taze sıkılmış meyve sularından oluşur.
Gelecekte, kaybedilen kiloların geri dönüşünü önlemek için beslenme uzmanları, dengeli beslenme ilkelerine uymanın yanı sıra fiziksel aktiviteyi artırmayı öneriyor. Kilo kaybı için kefir-karabuğday diyetini uygulayanların incelemelerine ve fotoğraflarına dayanarak bu yöntemin etkili olduğu sonucuna varabiliriz.