Karabuğday diyeti – popüler bir seçenek diyet mono güç amacı ile fazla kilolu kurtulmak: özünde kullanımı bir ana ürün buğday. Verim diyet planı yüksek, – 10-15 gün sıfırlayabilirsiniz 5-7 kg ekstra kilo kazanmak imrenilen azlık yaşamadan bu sürekli açlık acısı.
Mükemmel kompozisyon karabuğday
Karabuğday olarak seçilen ana ürünler için mono bir rastlantı değildir. Temel görevi, herhangi bir diyet ile kilo kaybetme hedefi – tüketilen gıda miktarını sınırlamak, ama tutmak için günlük diyet daha fazla kişi gerekli maddeler. Çünkü kurtulmak için nefret yağ sağlık fiyat istemiyorum kimseye. Biyolojik bileşimi buğday bu açıdan çok değerlidir. 100 gram kuru karabuğday içerir:
- demir – 37%,
- kobalt – 31%,
- manganez – %78'i,
- bakır – 64%,
- molibden – 49%,
- selenyum – 15%,
- krom – %8 oranında,
- protein 12 – 12,6'da, yağ 2 – 3,5'te ve karbonhidrat 57 – 62'de ;
- diyet lifi 11-12'de bitkisel lif;
vitaminler, mineraller, diğer besin içinde % günlük doz, gerekli kişi:
- B1 – 28%,
- B2 – 11%,
- B6 – 20%,
- PP – 36%,
- K – 15%,
- silikon – 270%,
- magnezyum – 50%,
- fosfor – %37'si,
- çinko – 17%.
Buğday yardımcı olur kurtulmak, vücudun aşırı sıvı (ödem) ve toksinler, ne de kilo kaybı teşvik.
Yarar ve verim karabuğday diyet
Verim karabuğday diyet. Karabuğday diyet yardımcı olacak bir şekil almak rüya
Performans karabuğday diyet nedeniyle önemli bir azalma toplam kalori günlük diyet, ne pahasına adam kaybetmeye başlar ve aşırı kilo. Enerji, bir kişi harcıyor yazılım organizmanın yaşam, doldurulan onlara pahasına yemek. Hesaplamak için, maliyetleri ve gelirleri enerji diyetetik kabul kavramı ekran yakınlaştırma (kcal). Eğer bir gün bir kişinin harcadığı kalori fazla alınan yemek, vücut için zorunlu beslenme eksikliği telafi etmek için kendi yağ rezervleri. Kalori miktarı, harcanan adam, ayrı ayrı (bağlı olarak yaş, cinsiyet, fiziksel aktivite). Normalde yetişkin bir insan için az kalori tüketimi, günde ise en az 1500 – 1800. Diyet karabuğday mono varsayar gün kilo vermek tüketir en fazla 1000 – 1300 kalori. Böylece, bir kişi başlar, hızlı bir şekilde kurtulmak için aşırı yağ. Verim karabuğday diyet daha ne karabuğday sizi doyurur, rağmen, düşük kalorili (100 g kuru buğday kavrami sadece 308 – 335 kcal). Yiyerek yemekleri, buğday, kilo vermek hissetmez açlık sağlayan başarılı bir şekilde başa çıkmak, uzun süre diyet kısıtlamaları.
İlkeleri buğday mono
Diyet başarı, önemli olan kurallara uymak, onu düzenlemek ve yürütmek.
Kaç gün oturup, karabuğday diyet
Maksimum süre mono ödün vermeden sağlık – 14-15 gün. Eğer görev bir kilo kaybı tamamen çözülmüş değil, devam etmelidir, diyet, ama zaten bağlı kalarak da olsa düşük kalorili ama zengin bileşimi, gıda günlük diyet.
Sayısı ve öğün
Yiyin sık sık, ama küçük porsiyonlar! Önlemek için nöbetler kontrol edilemeyen açlık (ve olası bir arıza), gerekli tüm gıda gelecek bir gün önceden hazırlamak. Daha sonra tüm hacim ayrılır 4-5-6 porsiyon tüketilen ve gün boyunca aralıklı birkaç saat. İlke kesirli güç sağlar mide için değil, boş olamaz, iyice sindirmek için yemek. Son yemek planı önce birkaç saat bir gece uyku (örneğin, daha sonra 6-7 saat), ama bu kural çok önemlidir. En önemlisi, yakınlaştırmak için izin verilen miktar, kalori.
Gıda karabuğday diyet
Başlamak karabuğday diyet gerekir 2-3 gün zaman tuzsuz karabuğday su – tek gıda ürünü. Daha sonra diyet kıyafet için diğer düşük kalorili gıdalar (küçük miktarlarda):
- yağsız yoğurt (düşük % yağ);
- haşlanmış tavuk göğsü, derisiz;
- «sıska» balık çeşitleri (örneğin, walleye pollock, pisi balığı, morina balığı, turna, hyuk);
- sebzeler;
- yeşiller;
- şekersiz, meyve, çilek (veya birkaç adet kuru meyve olarak katkı kaş).
Biri diyet tamamen ortadan kaldırmak, tatlılar, hamur işleri, yağlı ve yüksek kalorili gıdalar. Özel diyet menüleri tereyağı – haşlanmış, fırında pişirilir veya tantalized benmari. Yakıt ikmali bu sebze salata kullanır yoğurt veya limon suyu. Eklemek için tatlılar çay veya kahve, kullanın, şeker yerine sıfır kalori.
Kaç gün var
Bir görüş var, buğday diyet, yemek, sınırsız miktarda, ama, tabii ki, bu doğru değildir. Zayıflama vücut oluyor yok pahasına sihirli özellikleri buğday ve azalma nedeniyle toplam kalori günlük diyet beslenme ve bu konuda hatırlamak gerekir. Toplam tüketilen kalori miktarı geçmemelidir 1100-1300 kcal / gün. Daha aşağıda, bu rakam, daha hızlı gidecek ve kilo kaybıdır. Bu nedenle, ilk «kesinlikle karabuğday» gün lapası hazırlanır 300 – 400 gram kuru tahıllar. Daha sonra, buğday bir gün kullanmak hacmi 200 – 300 gram kuru tahıllar (o noktası 670 – 1000 kcal), de karne diğer gıdalar:
- kuş veya balık – 100 gr (yaklaşık 120 – 150 kcal);
- yoğurt – 500 gr (yaklaşık 200 kcal);
- sebze (önerilen kalori ile 30 kcal / 100 g ürün – lahana, havuç, pancar) – 300 – 500 gr (100 – 150 kcal).
Birleştirerek izin verilen ürünler içinde geçerli kalori, etkiyi elde etmek için kilo vermek kolay olacak. Hatırlamak önemlidir: ana ürün-lider tüm dönem diyet kalır, düşük kalorili ama besleyici buğday.
Su ve tuz
Temiz basit değil (karbonatlı) su için gerekli sağlıklı bir organizmanın yaşam. Onu içmek gerekir hacmi 1,5-2,5 litre / gün (en kaba hesaplama – 30 ml / kg vücut ağırlığı). Reddi tuz vücut yardımcı olur kurtulmak için aşırı sıvı (tuz nem absorbe). Eğer tamamen vazgeçmek tuz yeterince güçlü değil, azaltmak için gerekli olan miktar en az 2-3 kez ile karşılaştırıldığında, alışılmış güç.
Nasıl doğru yemek buğday
Tutmak için tüm yararlı özellikleri karabuğday, onu gece ıslatılır, su ya da yoğurt. Tutmak için tüm yararlı özellikleri karabuğday, onu gece ıslatılır, su ya da yoğurt. Yemek için karabuğday onu yıkamak, koparıp dökün kaynar su veya yoğurt (bir bardak irmik – 3 su bardağı) sıvı. Bunu yapmak gerekir gece ve sabaha irmik tamamen kullanıma hazırdır. Böyle pişirme yöntemi kaydeder tahıl maksimum besin. Ama tuzsuz karabuğday lapası, su kaynaklı geleneksel bir şekilde de izin verilir. İrmik değil, kıyafet değil, sadece tuz. Ortadan kaldırmak, şeker, baharat, tereyağı. Sadece su (seçenek – kefir) ve irmik.
Bir günlük diyet karabuğday diyet
Menü seçenekleri bir gün kendiniz olabilirsiniz. Örnek bir diyet planı olabilir bu:
- İlk kahvaltı. Karabuğday üzerine yoğurt ilavesi ile bir parça meyve ya da çilek.
- İkinci kahvaltı. Sebze salatası ile yoğurt veya limon suyu.
- Öğle yemeği. Bir seçenek, haşlanmış buğday ile sebze salatası, yeşillik, tavuk veya balık.
- İkindi çayı için. Bir meyve (örneğin, elma, armut) veya bir avuç çilek.
- Akşam yemeği servisi yapılmaktadır. Buğday ile sebze ve otlar.
Sadece bir gün izin kullanmak (porsiyon miktarları değiştirilebilir, bağımsız):
- yoğurt 1% – 200 ml (80 kcal);
- buğday kuru – 250 g (835 kcal);
- tavuk veya balık – 100-130 gr (150 kcal);
- elma (armut) – 200 g (110 kcal);
- taze sebze, yeşillik – 300 gr – 100 kcal.
Toplam enerji değeri böyle bir günün noktası 1275 kcal.
Eğer bu işe yaramazsa, yemek karabuğday sürekli
Mümkün değilse, uzun süre dayanacak karabuğday beslenme, değişebilir diyet lehine diğer ürünler. Örneğin, bölüm karabuğday yerine kahverengi değil, öğütülmüş pirinç, cook onu tuzsuz su. Değiştirmek diyet karabuğday diyet aynı şekilde, acımasız bir miktar irmik, ama artan bir kısmını düşük kalorili sebze, yeşillikler ya da az yağlı süt ürünleri.
Kurallar çıkış diyet
Kademeli çıkış diyet için gerekli değil, zarar gastro-intestinal yolu kaydetmek için de alınan sonuçlar. Bu yüzden 7-8 gün sonra karabuğday diyet önemlidir:
- Kurallara uymak, sağlıklı beslenme, kesirli ilkesi kabul yeme, içme modu, sınırlı tuz kullanımı. Önlemek yağlı ve şekerli gıdalar, pişirme öncelik vermek haşlanmış, fırında pişmiş veya pişmiş, buharda eder.
- Diyet çeşitlendirmek için diğer topingler, az sebze çorbalar (örneğin, lahana çorbası ve pancar çorbası), küçük miktarlarda ekleyerek gıda bitkisel yağ veya tereyağı.
Sonra eğer yiyecek kısıtlamaları büyük ölçüde geri dönmek için hala sağlıksız tarzı beslenme, bol şekerli ve yağlı yiyecek, daha sonra emekli oldu ve hızlı bir şekilde yağ geri dönecek «yer», ve mide sağlanır.
Kontrendikasyonları
Karabuğday diyet kontrendikedir dilleri hastalıkları:
- alerjik reaksiyonlar buğday, irmik;
- disfonksiyon (özellikle kronik), gastrointestinal (gastrit, kolit, ülser);
- karaciğer hastalığı;
- hastalıkları, damar, varis, olamamaktadır.
Kısıtlamalar güç verilmez hamilelik dönemi besleme, bebek besleme. Varsa kronik sağlık sorunları, olanakları hakkında toplantı karabuğday diyet tıbbi bir uzmana danışın.
Video: kilo Nasıl yardım karabuğday diyet
Yokluğunda, kontrendikasyon, karabuğday diyet – mükemmel ve oldukça kolay bir şekilde ekstra kilo kurtulmak, temizlemek vücut detoks, enerji ve canlılık. Sayesinde mucizevi özellikleri, buğday, ince, gibi, yıldız, rus şarkıcı Valeria ve Pelageya: korumak için mükemmel bir şekil sanatçılar tavsiye daha sık dahil diyet «karabuğday» gün ortak mod güç kaynağı.